男士瑜伽常見練習(xí)動(dòng)作

一般說起瑜伽，很多人會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為瑜伽是給女士練的，其實(shí)不然，瑜伽作為一種強(qiáng)身健體的有氧運(yùn)動(dòng)，是不分男女的，男士一樣可以練。

　　今天小編跟大家分享關(guān)于“男士瑜伽常見練習(xí)動(dòng)作”的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
　　蝴蝶式
　　動(dòng)作步驟
　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
　　功能：熱身動(dòng)作，可讓心情慢慢沉靜下來。
　　駱駝式
　　動(dòng)作步驟
　　1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。
　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
　　功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛。

　　男人健身瑜伽之牛頭式
　　1、坐姿，兩腿伸直，用左腳跨過右腿，然后腳掌放在大腿旁邊，讓右小腿保持在左大腿的下方，用右腳掌壓住左邊的臀部。
　　2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。
　　3、放松，回復(fù)原來動(dòng)作。左右換邊再做一次。
　　功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
　　總結(jié)：看了上面的文章，是不是對(duì)減肥瑜伽有了了解，而男士瑜伽也可以強(qiáng)身健體，如果可以的話，可以兩人一起練習(xí)瑜伽哦，兩人一起為健康的身體二努力吧。

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