大家總想找到最為簡(jiǎn)便的瘦身方法，其實(shí)睡覺(jué)就能輕松減肥了。睡覺(jué)時(shí)其實(shí)身體里各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作并沒(méi)有停止下來(lái)，里頭正進(jìn)行著燃燒脂肪的動(dòng)作，讓你越睡越瘦!

睡覺(jué)可以變瘦，是因?yàn)槿梭w在睡眠狀態(tài)時(shí)新陳代謝仍持續(xù)進(jìn)行，越年輕健康的人細(xì)胞代謝越活潑，睡眠時(shí)所消耗的熱量也越多，因此能達(dá)到減肥效果。但睡眠品質(zhì)不佳或不足的人，代謝功能也會(huì)變差，消耗的熱量也較少。其實(shí)良好生活習(xí)慣養(yǎng)成后，要復(fù)胖的機(jī)會(huì)就不大了。

睡眠充足不易胖：只要睡對(duì)睡足了時(shí)間，讓身體機(jī)能運(yùn)作正常，肥胖機(jī)率就會(huì)變少了。熬夜不僅會(huì)讓生理時(shí)鐘混亂，也會(huì)讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會(huì)變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠!

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：黃金時(shí)間在晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，中西醫(yī)的理論都認(rèn)為睡眠最佳時(shí)間是晚上11點(diǎn)~隔天早上4點(diǎn)，睡對(duì)了時(shí)間才能讓新陳代謝提高!睡前也可泡個(gè)熱水澡或做個(gè)和緩的暖身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，利用各種方式幫助入睡。 

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