大家總想找到最為簡便的瘦身方法，其實睡覺就能輕松減肥了。睡覺時其實身體里各項機能運作并沒有停止下來，里頭正進行著燃燒脂肪的動作，讓你越睡越瘦!

睡覺可以變瘦，是因為人體在睡眠狀態(tài)時新陳代謝仍持續(xù)進行，越年輕健康的人細胞代謝越活潑，睡眠時所消耗的熱量也越多，因此能達到減肥效果。但睡眠品質(zhì)不佳或不足的人，代謝功能也會變差，消耗的熱量也較少。其實良好生活習慣養(yǎng)成后，要復胖的機會就不大了。

睡眠充足不易胖：只要睡對睡足了時間，讓身體機能運作正常，肥胖機率就會變少了。熬夜不僅會讓生理時鐘混亂，也會讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠!

養(yǎng)成良好的睡眠習慣：黃金時間在晚上11點準時上床睡覺，中西醫(yī)的理論都認為睡眠最佳時間是晚上11點~隔天早上4點，睡對了時間才能讓新陳代謝提高!睡前也可泡個熱水澡或做個和緩的暖身運動，促進血液循環(huán)，利用各種方式幫助入睡。 

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