核心提示：其實人在運(yùn)動的時候，當(dāng)運(yùn)動時間達(dá)到10分鐘左右時，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆盡的時候才能消耗到脂肪，這也就是為什么人們說運(yùn)動要達(dá)到30分鐘以上，才能起到減肥的作用，如果只做10分鐘或者5分鐘的有氧運(yùn)動，只能將皮下的糖分得到充分代謝，而對皮下脂肪的消耗還沒有正式開始，所以這樣的運(yùn)動時間是達(dá)不到運(yùn)動減肥效果的。

減肥如果通過運(yùn)動的方式，會使身體的熱量得到大量的消耗，很多正在運(yùn)動減肥的人，都對身體消耗熱量的情況有非常強(qiáng)的好奇心，想知道在運(yùn)動的時候，身體產(chǎn)生的熱量是先消耗了糖分還是先消耗了脂肪？所以今天就來帶大家了解一下運(yùn)動先消耗糖還是脂肪？

其實人在運(yùn)動的時候，當(dāng)運(yùn)動時間達(dá)到10分鐘左右時，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆盡的時候才能消耗到脂肪，這也就是為什么人們說運(yùn)動要達(dá)到30分鐘以上，才能起到減肥的作用，如果只做10分鐘或者5分鐘的有氧運(yùn)動，只能將皮下的糖分得到充分代謝，而對皮下脂肪的消耗還沒有正式開始，所以這樣的運(yùn)動時間是達(dá)不到運(yùn)動減肥效果的。

在運(yùn)動減肥的過程中，可以選擇無氧運(yùn)動或者是有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動的燃脂時間相對較快，在運(yùn)動減肥的過程中，如果選擇的是無氧運(yùn)動，那么在運(yùn)動開始5分鐘之后就能大量的燃燒脂肪，如果選擇的是有氧運(yùn)動，至少需要十到十五分鐘才能開始燃燒脂肪。

運(yùn)動雖然可以消耗身體當(dāng)中的糖分和脂肪，可是如果在運(yùn)動之后，吃很多高熱量的食物，會將這些消耗掉的熱量補(bǔ)充回來，所以在運(yùn)動之后一定要記住，不能吃任何高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r水果和蔬菜，還有谷物粗糧，因為這些食物對于減肥和抑制脂肪吸收都非常有幫助。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，運(yùn)動減肥先消耗糖還是脂肪？希望所有需要減肥的朋友，都能對這個情況有一個了解，在運(yùn)動的時候一定要持續(xù)足夠的時間，而且運(yùn)動一定要做到每天堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者每次運(yùn)動的時候時間上門都是斷斷續(xù)續(xù)的，就無法達(dá)到減肥的目的了。

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