就算朋克養(yǎng)生也好過不管不顧，今天你養(yǎng)生了嗎?

●他們有較強的健康意識，但是往往缺乏實際行動

●他們一方面缺少運動、睡眠不佳，另一方面又希冀在“買買買”中解決健康問題

一邊是燈紅酒綠的都市夜生活，一邊是工作和生活中積攢的健康問題。在有限的休閑時間中，這屆有較強健康意識的年輕人不得不在“快樂”與“健康”之間作出抉擇。或許，到達健康的彼岸需要的只是更堅強的意志。近年來，“朋克養(yǎng)生”的概念在網絡流行。它指的是年輕人熬夜、喝酒、飲食不規(guī)律導致身體狀況下降，同時買各類健康產品或服務試圖維持身體健康。

有數據顯示，掉發(fā)、視力減弱、睡眠障礙、肥胖等都是眾多90后年輕人面臨的亞健康問題。相比老年人，青年人群體甚至認為自己更不健康。工作壓力、工作習慣誠然是青年人身體亞健康的一大誘因，沒時間運動或懶得運動也是任由亞健康持續(xù)發(fā)展的一大因素。要身體健康，不能只靠進補、體檢、買買買，“真諦”依然是管住嘴、邁開腿。

■策劃：新快報記者 羅韻  ■統(tǒng)籌：新快報記者 羅韻  ■采寫：新快報記者 鄭栩彤  ■制圖：廖木興

這屆青年人面臨

情緒不好、肥胖、免疫力下降等問題

意氣風發(fā)、身強力壯等眾多正面詞匯總是用來形容社會的頂梁柱——青年人。但現(xiàn)實情況是，青年人也面臨著眾多健康問題。據易觀分析的數據，掉發(fā)、肥胖、視力或聽力減弱、性沖動減少，以及運動能力和免疫力下降都是眾多90后已經出現(xiàn)的亞健康狀況，僅8%的90后未出現(xiàn)以上情況。以上數據并非聳人聽聞。與老年人相比，如今不少青年人確實認為自己不夠健康。丁香醫(yī)生與健康報移動健康研究院調研的數據顯示，90后對自身的健康評分只有6.6，明顯低于70前的健康自評。

此外，情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好也困擾著不少青年人。CBNData數據顯示，超半數00后和95后都受到皮膚狀態(tài)不好困擾，這個數據在90后群體中也達到45%。而隨著年紀增大，70后及70前群體則很少有人因皮膚狀況而煩惱。青年人的愛美之心也體現(xiàn)在關注身材。同樣的，不少80后、90后及更年輕的群體因為身材不好而受到困擾，中老年人則顯得更為坦然。

實際上，青年人因健康問題煩惱并不能只歸因到對自身健康狀況的關注。青年人的亞健康問題有實打實的現(xiàn)實基礎。繁忙的工作及與之相伴的生活壓力，正在磨損一批年輕人的身體健康。艾瑞咨詢數據顯示，緩解疲勞類產品的購買者中，近八成年齡處于26-46歲之間，正是社會的中流砥柱。其中，教師、服務業(yè)人員、金融業(yè)者、白領職員都是主要的緩解疲勞類產品購買者。而在北京、上海、廣州、深圳這四座城市，面臨較大工作生活壓力的白領人群則都酷愛買體檢套餐，以定期給自己交一份健康答卷。

更早覺醒的健康意識以及身體亮起的各種紅燈，讓青年人很難忽視健康問題。易觀分析數據顯示，完全不在意健康養(yǎng)生的90后只有3%。但可惜的是，已經在行動上開始健康養(yǎng)生的90后僅有約三成。相比健康意識，90后在行動上更加“佛系”。

既愛健康又愛美

年紀輕輕就開始吃保健品

保健品并非中老年人專屬產品，滋補營養(yǎng)品也受到年輕人喜愛。具體而言，購買健康養(yǎng)生產品的90后中，38%的人會購買保健品，27.33%的人會購買相關食物，還有24.67%的人會購買中藥飲片類產品。

為了健康美麗常駐，青年人早早地吃上了保健品。據艾瑞數據，針對增強免疫、骨骼健康的保健品同時受到男女性、各個年齡階層的偏愛。而16-35歲的群體還會更偏愛運動營養(yǎng)、減肥塑身和美容養(yǎng)顏類型的保健品，36歲-45歲的群體開始注重調節(jié)三高，46歲及以上的人群則更加注重抗氧化和補腎強身。而在90后偏好的滋補營養(yǎng)品中，傳統(tǒng)的養(yǎng)生茶、枸杞、阿膠膏、燕窩也一樣不少。

跟上時代新潮流的青年人還在用各類創(chuàng)新的養(yǎng)生產品。在運動中，超六成的90后會使用智能穿戴設備，以獲取各種健康信息。線上健身也備受年輕人喜愛。易觀分析數據顯示，90后人群會集中在傍晚6點至晚上9點之間使用線上健身應用。為了在飲食方面達到養(yǎng)生目的，80后、90后還喜歡購買養(yǎng)生電器。其中，豆?jié){機、煮粥鍋、電飯煲、養(yǎng)生壺和破壁機最受90后喜愛。

各種美容塑形服務消費也記錄著各個年齡層對美的追求。其中，16-25歲的年輕消費者喜好使用瘦臉針和抽脂塑形類服務，26歲-35歲的消費者特別偏愛植發(fā)及紋眉。消費者年齡越大，便越愛消費玻尿酸。

青年特色朋克養(yǎng)生：

不愛運動愛買保險

在養(yǎng)生問題上，眾多年輕人出現(xiàn)了矛盾的表現(xiàn)。有人熬夜購買褪黑素(可改善睡眠)；有人邊吃減肥藥邊購買高熱量的零食；有人缺少運動，卻試圖通過購買健康保險來給自己的健康多一份保障?！芭罂损B(yǎng)生“的概念便用來形容這一類矛盾的行為。

與身體力行的老年人相比，青年人的養(yǎng)生實在不夠徹底。丁香醫(yī)生及健康報移動健康研究院調研的數據顯示，七成以上的70前人群每周運動3次及以上，而且偏好在公共體育場所運動，享受陽光和新鮮空氣。僅7%的70前幾乎不運動。而90后及80后群體幾乎不運動的比例均達到三成左右，只有24%的90后每周運動至少3次。同時，年齡層次越低的人群越喜歡在室內健身房、家里等室內場所進行運動。

健康的生活習慣讓中老年人擁有部分更好的身體指標。有數據顯示，雖然中老年人普遍面臨睡眠易醒的問題，但80前的人群仍明顯對自身的睡眠質量、飲食感到滿意。而即便90后擁有長達7.4小時的平均睡眠時間，超過八成的90后和80后都遇到了睡眠困擾。其中，26%的90后入睡困難，23%的80后醒來后感到腰酸背痛。分別有超三成90后和80后人群因為晚上睡不好，而影響到隔天的工作狀態(tài)和情緒狀態(tài)。飲食上，在更富裕的年代成長起來的80后和90后也并沒有吃得更好，近四成的90后受到腸胃不好的困擾。

但在最后一道的保險上，青年人卻很認真地給自己花錢。丁香醫(yī)生及健康報移動健康研究院調研的數據顯示，在公眾人群中，有27%的人購買了健康險。其中，80后購買的比例最高，達到了36%。90后購買健康險的比例也達到21%，高于70前的18%。

80后和90后的健康險花費也明顯更高。其中，70前最省錢，30%買了健康險的70前花費一千元以內，8%的人花費一萬元以上。90后和80后為健康險花費超一萬元的比例，則分別達到19%和23%。

均衡飲食、睡眠改善、多運動

才是健康正解

一邊缺少運動、睡眠不佳，一邊又希冀于買買買解決健康問題，不少青年人陷入“養(yǎng)生而不得”的怪圈。有專家指出，要改善飲食狀況、重視睡眠及適度運動，才能真正得到一個健康健美的好身體。

丁香醫(yī)生及健康報移動健康研究院調研的數據顯示，基于中國人的飲食習慣，精細主食的食用比例較高，雜糧、海鮮、大豆堅果類食用比例較低。食品與營養(yǎng)信息交流中心科學技術部主任阮光鋒指出，全谷物可提供更多B族維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，應均衡飲食，以保持營養(yǎng)均衡和控制健康體重。由于工作和生活壓力，肥胖、焦慮、腸胃不好等問題越來越低齡化，但各種節(jié)食及網紅減肥法可能會導致營養(yǎng)不良等健康問題。長期而言，減肥的根本路徑是控制總能量的收支平衡。

至于睡眠問題，有數據則顯示，半數有睡眠困擾的人群會通過規(guī)范睡眠時間來改善睡眠問題。此外，借助枕頭、床墊、香薰燈輔助工具的做法也得到不少失眠者的喜愛。但仍有27%的人并沒有采取行動應對睡眠困擾。北京協(xié)和醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師、副教授王含表示，目前睡眠已成為中青年公眾最在意的健康問題。而認知行為治療是治療成年人慢性失眠的首選方案之一，首要的措施便是糾正不良的睡眠衛(wèi)生習慣。例如，睡前4-6小時不要飲用興奮性物質或暴飲暴食，也不要用酒精助眠。要適度鍛煉，保持良好規(guī)律作息。

年輕群體的低運動參與度也拉響了健康的警鐘。首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院、骨科主治醫(yī)師齊崢嶸表示，“工作忙”限制了年輕人的運動時間，但另一方面，“我還年輕，疾病還遠”的錯覺也成為了不運動的借口。事實上，上班族由于久坐、低頭、不愛運動等不良習慣，已經成為頸腰痛、肥胖等問題的高發(fā)人群。其中，女性如果沒有在年輕時通過運動儲備足夠的峰值骨量，未來會更容易罹患骨質疏松癥。因此，呼吁80、90后的年輕人能夠抽出時間真正投入到體育運動中。

■參考數據：艾瑞咨詢《2019年中國大健康消費發(fā)展白皮書》、 CBNData《年輕人養(yǎng)生消費趨勢報告》、易觀分析《90后健康養(yǎng)生大揭秘》、丁香醫(yī)生&健康報《2019國民健康洞察報告》

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