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纖維素每日攝入量為多少正常每人

匿名用戶(hù)

230 次瀏覽2016.12.13 提問(wèn)

最新回答(2條回答)

2016.12.13 回答

纖維素是人體七大必需營(yíng)養(yǎng)素之一，因?yàn)槔w維素所需量靈活性太強(qiáng)，所以目前沒(méi)有統(tǒng)一的推薦攝入量，就采用營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推薦量吧：如果高蛋白飲食者，男士纖維素每日45克。一般膳食每日35克。胖人每日50克——60克，直到標(biāo)準(zhǔn)體重。因?yàn)槔w維素人體既不消化也不吸收，因此其他營(yíng)養(yǎng)素不能替代它，同時(shí)說(shuō)明了纖維素對(duì)人體極為重要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?。?！國(guó)人有3個(gè)多億人由于缺乏纖維素而患有“三高癥”（高血脂、高血壓、高血糖）+肥胖，被醫(yī)學(xué)專(zhuān)家贈(zèng)送美名《死亡四重奏》。一般成年男人每日低于30克時(shí)間稍長(zhǎng)，就會(huì)有《死亡四重奏》的危險(xiǎn)。

2016.12.13 回答

根據(jù)《平衡膳食寶塔》推算出的中國(guó)居民膳食纖維的適宜攝入量為：
低能量膳食7531KJ（1800kcal）膳食纖維為25g/d
中等能量膳食10042KJ（2400kcal）膳食纖維為30g/d
中等能量膳食11715KJ（2800kcal）膳食纖維為35g/d
此數(shù)值與大多數(shù)國(guó)家推薦的值相近。

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