今天小編想要帶給大家的減肥妙招，讓你躺著也能輕松瘦下去，到底是何種強(qiáng)力“減肥藥”呢，跟著往下看。

餐前先喝一杯水，持續(xù)3個(gè)月

有時(shí)你餓了并不一定是餓了，有可能是渴了，水還能增加飽腹感，3個(gè)月后不瘦你找我。

規(guī)律進(jìn)食

大多數(shù)人在提到減肥的時(shí)候，第一反應(yīng)就是少吃飯，這個(gè)少吃飯就是講在平時(shí)吃飯攝入量的基礎(chǔ)上減少一點(diǎn)食物的攝取，通過(guò)每天遞減法來(lái)控制自己的飲食，決不能通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意規(guī)律進(jìn)食，這樣才能保證不傷害身體健康。

多喝綠茶

茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因?yàn)榫G茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

用小盤(pán)子小碗

用小盤(pán)子小碗會(huì)讓大腦認(rèn)為你吃得比實(shí)際上更多，或者說(shuō)視覺(jué)上有最直觀的幫助，不信你試試！

適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練

力量運(yùn)動(dòng)可減少身體的脂肪和肌肉，也會(huì)提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點(diǎn)睡

健康的睡眠、作息，配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對(duì)于荷爾蒙的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用。

睡前五小時(shí)禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺(jué)前吃東西，睡眠的時(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，自然也就不會(huì)燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那么只會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，如果你實(shí)在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

泡澡，提高新陳代謝

泡澡減肥法非常適合懶人瘦身，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米，如果將水溫設(shè)定在42-43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能消耗更多的熱量，泡澡的時(shí)候如果搭配著簡(jiǎn)單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以讓效果更為明顯。

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