小編經(jīng)常被人問(wèn)：有沒(méi)有專(zhuān)門(mén)瘦腿的運(yùn)動(dòng)？做什么運(yùn)動(dòng)能快速減肚子但是不瘦其他地方等等。每次被這么問(wèn)，小編都只是隨意敷衍了事。但敷衍無(wú)法讓人滿(mǎn)足，這問(wèn)題依然繼續(xù)被問(wèn)到，現(xiàn)在小編就認(rèn)真地告訴大家：運(yùn)動(dòng)減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是你想瘦哪里就瘦哪里的。人體也不是橡皮泥，不是你動(dòng)哪兒，哪兒就瘦的。

　　運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)消耗熱量，燃燒脂肪來(lái)達(dá)到減肥的目的。人體熱量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那樣，做腹部運(yùn)動(dòng)就只消耗腹部的熱量，消減腹部的脂肪。局部運(yùn)動(dòng)是不可能只減去特定部位的脂肪的。

　　做局部運(yùn)動(dòng)不能瘦局部，那為什么還要做局部運(yùn)動(dòng)？這里大家需要明白的一件事就是，局部運(yùn)動(dòng)不會(huì)減去特定部位的脂肪，但是會(huì)減少全身的脂肪。局部運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種，一樣會(huì)消耗熱量。當(dāng)消耗熱量增多，它會(huì)動(dòng)用全身的脂肪來(lái)供能。相比減脂作用，局部運(yùn)動(dòng)在個(gè)別部位最為顯著的作用是通過(guò)肌肉鍛煉來(lái)優(yōu)化肌肉線(xiàn)條，達(dá)到很好的塑形效果。

　　比如，卷腹是腹部鍛煉的典型動(dòng)作，每天堅(jiān)持做卷腹動(dòng)作能夠鍛煉腹部的肌肉。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉下去能夠刺激肌肉生長(zhǎng)，讓腹肌更加突出。女性的雄性激素缺乏，做卷腹不易長(zhǎng)肌肉，但是能夠讓腹部肌肉更有彈性，緊致，給人“瘦”的視覺(jué)效果。

　　既然做局部運(yùn)動(dòng)不能減去特定部位的脂肪，那局部減肥該如何進(jìn)行下去？其實(shí)，減肥就是減肥，并沒(méi)有什么局部和全身之分。要想減去身體某個(gè)部位的多余脂肪，需要將全身性的運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果明顯，能減去你全身多余的脂肪。當(dāng)你全身都瘦下來(lái)了，原來(lái)想瘦的部位自然也就減下來(lái)了。在堅(jiān)持全身性有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，做一些針對(duì)個(gè)別部位的局部力量訓(xùn)練，能夠讓這些部位的肌肉更加緊致，更加“顯瘦”。

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