小編經(jīng)常被人問：有沒有專門瘦腿的運(yùn)動？做什么運(yùn)動能快速減肚子但是不瘦其他地方等等。每次被這么問，小編都只是隨意敷衍了事。但敷衍無法讓人滿足，這問題依然繼續(xù)被問到，現(xiàn)在小編就認(rèn)真地告訴大家：運(yùn)動減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是你想瘦哪里就瘦哪里的。人體也不是橡皮泥，不是你動哪兒，哪兒就瘦的。

　　運(yùn)動主要是通過消耗熱量，燃燒脂肪來達(dá)到減肥的目的。人體熱量消耗是全身性的，并不是像一些人想的那樣，做腹部運(yùn)動就只消耗腹部的熱量，消減腹部的脂肪。局部運(yùn)動是不可能只減去特定部位的脂肪的。

　　做局部運(yùn)動不能瘦局部，那為什么還要做局部運(yùn)動？這里大家需要明白的一件事就是，局部運(yùn)動不會減去特定部位的脂肪，但是會減少全身的脂肪。局部運(yùn)動是運(yùn)動的一種，一樣會消耗熱量。當(dāng)消耗熱量增多，它會動用全身的脂肪來供能。相比減脂作用，局部運(yùn)動在個(gè)別部位最為顯著的作用是通過肌肉鍛煉來優(yōu)化肌肉線條，達(dá)到很好的塑形效果。

　　比如，卷腹是腹部鍛煉的典型動作，每天堅(jiān)持做卷腹動作能夠鍛煉腹部的肌肉。對男性來說，長時(shí)間鍛煉下去能夠刺激肌肉生長，讓腹肌更加突出。女性的雄性激素缺乏，做卷腹不易長肌肉，但是能夠讓腹部肌肉更有彈性，緊致，給人“瘦”的視覺效果。

　　既然做局部運(yùn)動不能減去特定部位的脂肪，那局部減肥該如何進(jìn)行下去？其實(shí)，減肥就是減肥，并沒有什么局部和全身之分。要想減去身體某個(gè)部位的多余脂肪，需要將全身性的運(yùn)動與局部運(yùn)動結(jié)合起來。全身性的有氧運(yùn)動減脂效果明顯，能減去你全身多余的脂肪。當(dāng)你全身都瘦下來了，原來想瘦的部位自然也就減下來了。在堅(jiān)持全身性有氧運(yùn)動同時(shí)，做一些針對個(gè)別部位的局部力量訓(xùn)練，能夠讓這些部位的肌肉更加緊致，更加“顯瘦”。

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