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天氣漸熱，醫(yī)生支招教您“躺瘦”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 21:59

立夏一過，“露肉”的盛夏就快到了，很多小伙伴又開始喊起了減肥口號。聽聽嘉定區(qū)中心醫(yī)院營養(yǎng)科和中醫(yī)科醫(yī)生“支招”，助你少走彎路，健康享“瘦”。

走進(jìn)嘉定區(qū)中心醫(yī)院營養(yǎng)科，各類顏色鮮艷的食物仿真模具吸人眼球。主食、肉類、蔬果、蛋奶……不同種類的食物清晰標(biāo)注著克重和卡路里，立體的減肥食譜讓飲食攝入更加直觀明了。

“報告顯示您是中心型肥胖，還有輕微脂肪肝，要注意減少糖分?jǐn)z入，多活動身體?！睜I養(yǎng)科執(zhí)行主任、主治醫(yī)師陳之琦為前來就診的馬阿姨進(jìn)行體脂測試，并根據(jù)報告為她制定減重食譜和鍛煉計劃。

陳之琦表示，隨著夏季氣溫的升高，人體基礎(chǔ)代謝增快，脂肪燃燒率提升，攝入的熱量更容易被消耗，正是減肥好時候。減重人群可以在上午9點(diǎn)前、太陽落山后進(jìn)行每天30分鐘以上、每周3-5次的運(yùn)動健身，同時多吃粗糧蔬菜增加飽腹感，水果每天限量300克左右?！拔覀儠尰颊哂涗洝嬍橙沼洝?，在復(fù)診時溝通‘批改’，幫助他們按照個人習(xí)慣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免后期反彈。”陳之琦說。

有一顆想減肥的心，但管不住嘴，邁不開腿？中醫(yī)減重也是個不錯的選擇。

中醫(yī)科主任醫(yī)師喻淑珍介紹，人體陽氣虛衰、脾氣虛弱、痰濕偏盛，會形成濕濁內(nèi)停，導(dǎo)致身體代謝緩慢、疲乏懶怠，從而容易發(fā)胖。中醫(yī)減肥可以通過中藥內(nèi)服、穴位埋線、針灸拔罐等治療方式，因人制宜、對癥下藥，在減重的同時糾正偏頗體質(zhì)，做到減重不傷正，減脂不傷氣。

近幾年，中醫(yī)科針灸、按摩搭配中脘穴、足三里穴等穴位的撳針按壓貼穴減重效果較好，受到了不少患者的歡迎。撳針是以特制的小型針具固定于皮內(nèi)或皮下進(jìn)行較長時間埋藏，以達(dá)到持續(xù)刺激穴位的一種方法，通過調(diào)整患者的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，幫助減重?！皳遽槻僮骱唵巍⑵鹦а杆?、安全無痛，方便患者活動，適合沒有太多時間和精力運(yùn)動健身的上班族?！庇魇缯湔f。