跑步是一項(xiàng)最基本的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受人民群眾喜愛(ài)。但是跑步并不簡(jiǎn)單，堅(jiān)持經(jīng)常跑步、科學(xué)跑步，就會(huì)越跑越健康，越跑越開(kāi)心。近日，上海市民體育科學(xué)大講堂第12講來(lái)到寶山，為寶山地區(qū)的跑步愛(ài)好者帶來(lái)了一場(chǎng)生動(dòng)的跑步科學(xué)知識(shí)盛宴。

這次市民體育科學(xué)大講堂的主講人是上海市路跑協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、上海民建跑友會(huì)總會(huì)長(zhǎng)、長(zhǎng)寧區(qū)路跑協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)薛來(lái)民，他曾多次參加上海國(guó)際馬拉松比賽和十公里精英賽，在上海“路跑圈”享有盛譽(yù)。聚焦“如何開(kāi)始你的跑步，跑出抑郁”這個(gè)主題，主講人旁征博引，娓娓道來(lái)，讓大家深入了解跑步運(yùn)動(dòng)為什么能夠使人產(chǎn)生快樂(lè)，以及跑步運(yùn)動(dòng)在幫助抑郁人群逐漸走出抑郁方面的積極作用。

主講人還利用自己豐富的跑步實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的理論功底，講解了如何跑步才能讓自己更健康、更快樂(lè)，如何因人而異制定科學(xué)的跑步練習(xí)方案，以及如何就近加入最適合自己的跑步團(tuán)隊(duì)，借助團(tuán)隊(duì)的力量分享經(jīng)驗(yàn)、幫助，并獲得更多的歡樂(lè)。

面向大眾的體育科學(xué)大講堂，刷新了寶山受眾對(duì)于跑步的認(rèn)知，促進(jìn)大家比以往更愛(ài)跑步、更會(huì)跑步。

寶山路跑協(xié)會(huì)會(huì)員表示：“薛老師講的內(nèi)容是我非常感興趣的，所以專程來(lái)現(xiàn)場(chǎng)。結(jié)合主講人的建議和自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，跑步應(yīng)該從慢跑開(kāi)始，逐步制定好自己的目標(biāo)，進(jìn)而達(dá)到一定的境界。我以前幾乎每天跑10公里以上，月跑量在300公里以上，現(xiàn)在隨著年齡的增長(zhǎng)，適當(dāng)調(diào)低跑步的強(qiáng)度和跑量。青年人和中老年人的跑量是不一樣的，適合的就是最好的?！?

段小龍 顧國(guó)榮

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