一項新的研究表明，一種溫和、低沖擊的運動形式可能比在跑步機上更能幫助你保持心臟健康，降低血壓。

根據(jù)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志網(wǎng)絡(luò)公開版》上的一項研究，太極是一種動作緩慢、冥想的中國武術(shù)，被發(fā)現(xiàn)可以幫助有高血壓風(fēng)險的人降低血壓。

#2月圖文動態(tài)激勵計劃#中國中醫(yī)科學(xué)院的醫(yī)生與北京幾所大學(xué)和醫(yī)院的研究人員合作，對342名有高血壓風(fēng)險的人進行了研究。

研究參與者的年齡從18歲到65歲不等，并遵循一年的鍛煉計劃。其中一半被隨機分配打太極，另一組則進行慢跑或騎自行車等有氧運動。兩組人每周鍛煉四天，每天鍛煉一小時。

在六個月內(nèi)，打太極拳的參與者比有氧運動組的血壓改善得更多。研究人員稱，到今年年底，太極拳組的血壓甚至更低，而且比受過有氧運動訓(xùn)練的同齡人更有可能保持健康的血壓。

他們推測，太極拳的額外好處可能與它的鎮(zhèn)靜作用有關(guān)，因為之前的證據(jù)表明，它可以顯著減輕壓力，改善情緒，并有助于預(yù)防焦慮。

雖然還需要更多的研究來了解它是如何工作的，但最新研究表明，太極拳可能是一種安全有效的策略，適用于所有年齡段的人，可以將血壓提高到健康水平。

盡管這項研究的參與者每周鍛煉四個小時，但一些證據(jù)表明，短時間的運動也有助于降低血壓。即使每天鍛煉幾分鐘，也可以幫助你活得更長、更健康。

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網(wǎng)址: 一項新的研究表明，太極拳比高強度的有氧運動更有助于降低血壓 http://www.u1s5d6.cn/newsview704412.html