2年前我身高165公分，體重165斤，走路的時候，大腿內(nèi)側的肉都會摩擦得變紅。我用了兩年時間快速健康減肥50斤，現(xiàn)在不管誰看我都不會認為是胖子?？焖俳】禍p肥的路是一個長期的過程，一定要有堅強的毅力和斗志才能獲得最終的成功?？焖俳】禍p肥成功得到的幸福感和成就感是不言而喻的。其實我現(xiàn)在還可以更瘦，但是我覺得已經(jīng)沒必要的，骨瘦如柴的也不好看呀！身材好就行了。下面是我總結的經(jīng)驗，真的明白這些，就可以做到想瘦就瘦，想胖就胖了。 

1、分析一下自己為什么會胖

　　發(fā)胖有很多原因，有人是先天遺傳，有人是內(nèi)分泌失調（比如我有一個老師就是這樣，年輕的時候是國家隊跳水隊員，人到中年由于內(nèi)分泌失調才導致現(xiàn)在自己都沒想到的肥胖），還有人是腸胃功能問題，只有找到自己肥胖的真正原因才好對癥下藥，制定適合自己的快速健康減肥計劃。

2、關于多喝水

　　我看過一個MM用喝水減肥法，一天喝6斤水，一月大概瘦了10斤，可是這種方法不好受，而且喝水過量也會引起水中毒，這就不屬于快速健康減肥的方法了。喝水也是因人而異，有人喝得多，排泄的也多，這樣的人多喝水是有利的，而有的人喝3杯水才尿一杯水，這樣的人就不適合多喝水，否則會使體內(nèi)的濕氣太重，還會形成水腫。

　　我是每天早起都喝一杯溫開水，有時也會加點蜂蜜或者檸檬什么的，感覺就非常不錯。

3、想吃就吃別餓著

　　不要對自己太苛刻，真是特別想吃的時候就吃，沒關系，餓著反而不利于減肥，只是對于吃什么要進行嚴格控制，多吃蔬菜水果，好吃營養(yǎng)又健康減肥。推薦閱讀：兩個月減掉30斤的超有效方法

4、控制飲食

　　控制飲食絕對不是說節(jié)食或者吃得很少餓著肚子，而是要健康飲食，吃個7、8成飽即可。記住，餓的時候一定要吃飯，否則身體會儲存更多的脂肪。餓了就吃，吃飽就停。

　　飲食要均衡，肉蛋蔬菜水果都要適量攝入。堅持每餐都吃個7、8成飽，過一段時間你會發(fā)現(xiàn)胃會變小，吃不下很多東西。如果真的管不住自己的嘴，就吃吧！不過請記住，這一餐吃多了，下一餐就少攝入一些熱量。每天都進步一下步，堅持下去，一定會有驚喜。

相關知識

小基數(shù)減脂｜115斤??98斤?我的減脂經(jīng)驗分享
55歲的主持人李靜，從165斤瘦到90斤，大方分享6個接地氣的方法
從160斤到90斤：我的4個月減肥經(jīng)驗分享「附詳細食譜」
干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
關于我瘦了108斤，從198減到90斤，我的減肥經(jīng)驗分享
三個月瘦44斤，從184減到140斤，分享我的減肥經(jīng)驗
瘦了60斤，堪比整容，從170到110斤的減肥經(jīng)驗分享
來自香港的辣媽 分享從160斤到126斤產(chǎn)后瘦身全過程
115斤到90斤減肥全過程：不用吃減肥藥，體重也能降到2位數(shù)！

網(wǎng)址: 分享我從165斤到115斤的快速健康減肥的經(jīng)驗 http://www.u1s5d6.cn/newsview705655.html