2年前我身高165公分，體重165斤，走路的時(shí)候，大腿內(nèi)側(cè)的肉都會(huì)摩擦得變紅。我用了兩年時(shí)間快速健康減肥50斤，現(xiàn)在不管誰(shuí)看我都不會(huì)認(rèn)為是胖子。快速健康減肥的路是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和斗志才能獲得最終的成功?？焖俳】禍p肥成功得到的幸福感和成就感是不言而喻的。其實(shí)我現(xiàn)在還可以更瘦，但是我覺(jué)得已經(jīng)沒(méi)必要的，骨瘦如柴的也不好看呀！身材好就行了。下面是我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，真的明白這些，就可以做到想瘦就瘦，想胖就胖了。 

1、分析一下自己為什么會(huì)胖

　　發(fā)胖有很多原因，有人是先天遺傳，有人是內(nèi)分泌失調(diào)（比如我有一個(gè)老師就是這樣，年輕的時(shí)候是國(guó)家隊(duì)跳水隊(duì)員，人到中年由于內(nèi)分泌失調(diào)才導(dǎo)致現(xiàn)在自己都沒(méi)想到的肥胖），還有人是腸胃功能問(wèn)題，只有找到自己肥胖的真正原因才好對(duì)癥下藥，制定適合自己的快速健康減肥計(jì)劃。

2、關(guān)于多喝水

　　我看過(guò)一個(gè)MM用喝水減肥法，一天喝6斤水，一月大概瘦了10斤，可是這種方法不好受，而且喝水過(guò)量也會(huì)引起水中毒，這就不屬于快速健康減肥的方法了。喝水也是因人而異，有人喝得多，排泄的也多，這樣的人多喝水是有利的，而有的人喝3杯水才尿一杯水，這樣的人就不適合多喝水，否則會(huì)使體內(nèi)的濕氣太重，還會(huì)形成水腫。

　　我是每天早起都喝一杯溫開水，有時(shí)也會(huì)加點(diǎn)蜂蜜或者檸檬什么的，感覺(jué)就非常不錯(cuò)。

3、想吃就吃別餓著

　　不要對(duì)自己太苛刻，真是特別想吃的時(shí)候就吃，沒(méi)關(guān)系，餓著反而不利于減肥，只是對(duì)于吃什么要進(jìn)行嚴(yán)格控制，多吃蔬菜水果，好吃營(yíng)養(yǎng)又健康減肥。推薦閱讀：兩個(gè)月減掉30斤的超有效方法

4、控制飲食

　　控制飲食絕對(duì)不是說(shuō)節(jié)食或者吃得很少餓著肚子，而是要健康飲食，吃個(gè)7、8成飽即可。記住，餓的時(shí)候一定要吃飯，否則身體會(huì)儲(chǔ)存更多的脂肪。餓了就吃，吃飽就停。

　　飲食要均衡，肉蛋蔬菜水果都要適量攝入。堅(jiān)持每餐都吃個(gè)7、8成飽，過(guò)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃會(huì)變小，吃不下很多東西。如果真的管不住自己的嘴，就吃吧！不過(guò)請(qǐng)記住，這一餐吃多了，下一餐就少攝入一些熱量。每天都進(jìn)步一下步，堅(jiān)持下去，一定會(huì)有驚喜。

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