現(xiàn)在公認(rèn)的健康減肥方法是慢減肥法，也就是每個(gè)月只減少4-8斤，每日三餐定時(shí)定量，吃維生素，蛋白質(zhì)等高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，比如多吃蔬菜，多吃粗糧，吃魚(yú)和瘦肉，不要吃肥肉等，這些健康飲食方法當(dāng)然非常好，問(wèn)題是有很多人一吃就停不下來(lái)，蔬菜和粗糧根本不愛(ài)吃，控制一日三餐少吃很難執(zhí)行，所以再健康的減肥方法也不是適合所有人和所有階段的。決心減肥的時(shí)候，不妨第一周用節(jié)食法，讓體重快速下降，增加動(dòng)力。

　　有人適合健康減肥方法，這些人有強(qiáng)烈的減肥愿望，并且對(duì)身體健康和養(yǎng)生很在意，對(duì)終生的健康和自我形象有強(qiáng)烈的改變?cè)竿?，他們自控力?qiáng)，天生對(duì)減肥有執(zhí)行力，只要有足夠的減肥知識(shí)，就可以輕松減肥。也就是這類人只要知道怎樣是最好的健康減肥法，就可以執(zhí)行到底，他們可以做到非常自律，很多年身材都不會(huì)發(fā)胖。也有的人是在變化的，前些年屬于超級(jí)有自控力的減肥族，而過(guò)些年突然暴飲暴食，進(jìn)入毫無(wú)自控力的狀態(tài)。還有一類減肥人群，他們雖然沒(méi)有執(zhí)行太健康的飲食習(xí)慣，但是他們喜歡細(xì)水長(zhǎng)流，每次吃東西都少吃幾口，活動(dòng)量又大，所以也適合每日三餐都少吃幾口的減肥方法。

　　每個(gè)人對(duì)減肥這件事的心理感受不同，對(duì)減少體重的欲望強(qiáng)烈不同，對(duì)他人看法的敏感度不同，都會(huì)影響減肥效果。我有一個(gè)朋友前些年特別在意別人的看法，心理脆弱，如果別人說(shuō)她太胖，她就能在那幾年保持非常瘦的身材，后來(lái)她關(guān)注自我成長(zhǎng)，通過(guò)自身努力和不斷增加的閱歷，人變得越來(lái)越不在乎別人對(duì)自己的看法，心理變強(qiáng)大后，結(jié)果體重一路飆升，減肥缺乏動(dòng)力，再有人說(shuō)她胖之類，她也沒(méi)有為了讓別人說(shuō)自己好看而減肥的動(dòng)力。所以有時(shí)減肥是分階段的，也許你曾經(jīng)是減肥達(dá)人，而現(xiàn)在急得像熱鍋上的螞蟻，對(duì)減肥一籌莫展。

　　如果你現(xiàn)在控制不了飲食，控制不了一日三餐，健康減肥方法對(duì)你來(lái)說(shuō)太難，一吃飯就停不下來(lái)，那么你決心減肥的時(shí)候，不妨第一周用節(jié)食法，讓體重快速下降，增加動(dòng)力。這是讓身體、心理、腸胃都進(jìn)入另一種模式，而不是每頓都在控制進(jìn)食量，直接不吃也許比少吃更容易！當(dāng)然不是一口不吃，也不是一直節(jié)食，只需要第一周節(jié)食就可以，這一周每天吃300-500大卡，等第二周的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的少吃是現(xiàn)在的吃撐，少吃變得容易，這時(shí)候就可以輕松進(jìn)入每餐少吃幾口的健康減肥模式。

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，不代表新浪網(wǎng)觀點(diǎn)或立場(chǎng)。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問(wèn)題請(qǐng)于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識(shí)

讓體重快速下降的12個(gè)好方法！
減肥最高境界：不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)減肥停止體重仍下降
春節(jié)假期一周特效快速減肥法
例假期減肥法 運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)節(jié)讓您快速瘦
如何在節(jié)后快速的瘦下來(lái)？執(zhí)行3周減脂計(jì)劃，讓你體重不反彈
酸奶讓你一周快速減肥法
幾個(gè)懶人減肥方法，堅(jiān)持6周，體重下降10斤！
?快速下降十斤體重，試試蛋白質(zhì)減肥法
怎樣減肥最快 一周快速瘦身減肥方法
用心理減肥操來(lái)快速減肥

網(wǎng)址: 決心減肥的時(shí)候，不妨第一周用節(jié)食法，讓體重快速下降，增加動(dòng)力 http://www.u1s5d6.cn/newsview762631.html