不必做劇烈的室外健身運(yùn)動(dòng)也有很好的減肥效果且能輕松瘦身;步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕松瘦身的健身運(yùn)動(dòng)吧!

　　坎特伯雷基督堂大學(xué)學(xué)院體育與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個(gè)電視迷參加為期18周的日常步行鍛煉后得出上述結(jié)論的。

　　他們發(fā)現(xiàn)，距離較長的步行使血液脂肪的成份發(fā)生最有益于健康的變化，但任何距離的步行都可以促進(jìn)心臟健康。

　　伯德說：步行可使人的心臟年輕10年。伯德把這些不常參加鍛煉的人分成3組。長距離步行者每天步行20到40分鐘。中距離步行者每天步行兩次，共10到15分鐘，短距離步行者每天步行3次，共5到10分鐘。對(duì)照組與平時(shí)一樣呆在家里。

　　伯德分別在實(shí)驗(yàn)開始時(shí)和18個(gè)星期后對(duì)每個(gè)小組的健康狀況進(jìn)行檢查。他發(fā)現(xiàn)，根據(jù)血液中測(cè)定的脂肪變化情況，長距離步行者的身體最為健康。

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