原標(biāo)題：每天8杯水? 喝多會中毒 健康喝水7Tips

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1、具體喝多少水，因人、因地而異

　　的確，沒有科學(xué)報告說必須喝那么多水。美國有研究指出，水分出入平衡的正常成人每天喝水量為1220毫升，遠低于1893毫升。新版《中國居民膳食指南》也建議每天飲水1200毫升。

　　水分是我們必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，之所以給出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同時要注意因人因情況各異。

　　專家建議，成人每日應(yīng)按每公斤體重喝30毫升水。具體喝多少應(yīng)隨著條件變化而調(diào)整，例如夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純凈水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。

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