現(xiàn)如今，因?yàn)槿藗儗τ诮】翟絹碓街匾?，各種各樣的養(yǎng)生方法也逐漸進(jìn)入了人們的視野。隨著生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的主要健康問題，很多人養(yǎng)生的主要目的，也是奔著減肥和控制體重而去。

但減肥，既要控制體重，也要保證健康的過程。盲目的采用不合理的方式減肥，反而會導(dǎo)致健康有所損失，我們要對各種減肥方法，有著基本的辨別能力。就好比常說的“過午不食”，作為熱門的減肥方法，是否真的靠譜?

其實(shí)，“過午不食”的最早說法，和健康的關(guān)聯(lián)不大，主要來源于佛教寺廟的一條法規(guī)。

在古代的寺廟，因?yàn)橐∈胤鸾糖逍墓延?，一切從簡的原則，加上佛門弟子眾多，糧食資源產(chǎn)量不足。因此頒布了所謂“過午不食”的規(guī)定，一方面保證佛教弟子的苦行效果，另一方面也能縮減寺廟的開支。慢慢的，這樣的說法流傳到今日，被傳播成了新興的減肥方式。

而“過午不食”的本意，也早就已經(jīng)和古代的說法偏離，并不是我們想象中的“午飯后就不能吃飯”。根據(jù)主流的觀點(diǎn)認(rèn)為：過午不食指的是在不減少總體營養(yǎng)攝入的情況下，將飲食時(shí)間盡量控制在下午4點(diǎn)之前，相對來說比較健康。

既然如此，過午不食的來源和含義已經(jīng)摸清，那么按照現(xiàn)代人理解的這種減肥方法，又是否是健康的?

過午不食減肥的原理，主要有2個方面：

一方面，將飲食控制在下午4點(diǎn)前，可以避開腸胃活躍度下降的階段，從而提高身體對營養(yǎng)的消化效率，例如脂肪，碳水等容易導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)在身體堆積的程度減少，從而起到扼制脂肪來源，控制體重的效果。

另一方面，在下午4點(diǎn)以后不進(jìn)食，人難免會感到饑餓，在糖分?jǐn)z入不足的前提下，身體會本能的消耗脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，供給身體運(yùn)轉(zhuǎn)，從而產(chǎn)生減肥的作用。

所以，如果嚴(yán)格執(zhí)行“過午不食”的注意事項(xiàng)：

比如一天當(dāng)中的總營養(yǎng)攝取要和之前不變;

在下午4點(diǎn)以后盡量不進(jìn)食;

并且保持良好的日常生活作息。

這樣的方法的確有著減肥的效果，是不錯的減肥習(xí)慣。

但是，如果每天的基本營養(yǎng)攝取不足;亦或是禁食的時(shí)間過早，或者有熬夜以及不愛運(yùn)動的惡劣習(xí)慣，減肥的效果就不那么明顯，甚至有可能對腸胃造成傷害，增加胃潰瘍，腸炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，“過午不食”是否是健康的減肥習(xí)慣，主要決定權(quán)在執(zhí)行人，合理且科學(xué)的嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，才能真正起到效果。不過即便如此，過午不食的減肥習(xí)慣也不是適合每個人的。

”過午不食“減肥效果客觀，但3類人不建議嘗試

分別是胃病患者，低血糖患者以及孕婦。

在過午不食的過程中，下午4點(diǎn)后因?yàn)轲囸I的緣故，胃酸分泌會本能的增多，如果本身存在胃病，自然是不適合采取這種減肥方法的。

至于低血糖患者和孕婦，這兩類人群對糖份和碳水的需求較高，盲目的挨餓反而會加重病情或者對身體基礎(chǔ)健康造成影響，自然也不推薦。

總之，“過午不食‘能否健康減肥，主要在于是否能夠嚴(yán)格且科學(xué)的執(zhí)行計(jì)劃。合理的減肥方式，才是身體健康的基礎(chǔ)。

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