保持體重減少久坐，健康飲食，可以通過減少脂肪類食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果，以及粗糧等，幫助保持體重減少久坐，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些藥物進(jìn)行減肥。

1、減少脂肪類食物的攝入：久坐會導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，容易使人變得肥胖。所以平時要減少脂肪類食物的攝入，比如油炸食品、肥肉、奶油等，可以適量多吃一些富含膳食纖維的食物，比如紅薯、玉米、蘋果等，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有利于體內(nèi)廢物的排出，保持體重減少久坐;

2、多吃新鮮蔬菜、水果：除了減少脂肪類食物的攝入，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、黃瓜、油菜、西紅柿、香蕉、蘋果等。不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以加速腸道的蠕動，防止脂肪堆積。還可以補(bǔ)充人體所需的水分，幫助排出體內(nèi)多余的廢物，保持體重減少久坐;

3、粗糧：比如燕麥、蕎麥、玉米等，這些食物里面含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，保持體重減少久坐。也可以選擇喝水代替米飯、面條等主食，減少碳水化合物的攝入;

4、藥物：如果體重過度肥胖或者有一些代謝性疾病，導(dǎo)致體重過輕，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行減肥，比如奧利司他膠囊，可以抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪代謝，從而達(dá)到減重的目的。但是服用藥物有一定風(fēng)險，建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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