在減肥保健品市場上有一款產(chǎn)品左旋肉堿片，有相當多的肥胖患者都在吃，該產(chǎn)品果真如商家宣傳的具有“立竿見影”的減肥效果嗎？在回訪調查中，我們發(fā)現(xiàn)有的人認為服用左旋肉堿的確有明顯的減肥效果，而另一部分人卻持完全相反的觀點，他們認為該產(chǎn)品不但沒有明顯的減肥效果，還有頭暈、頭痛，血壓會升高、心跳過速呼吸急促等許多毒副作用。孰是孰非，今天，我們非常有必要重新認識一下這款風靡世界熱銷10多年的減肥明星產(chǎn)品。

1

左旋肉堿是什么？

左旋肉堿，又稱為L-肉堿，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用。中文名稱：左旋肉堿，英文名稱：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的保健品及健身補劑應在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內合成的物質，也可以通過飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補充左旋肉堿都是外源性補充，也就是服用左旋肉堿制劑。

2

左旋肉堿減肥的原理？

人體體內的脂肪燃燒，是在細胞線粒體內進行的，也就是在線粒體內進行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達線粒體內部有一個障礙，那就是線粒體膜，而左旋肉堿是搬運脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運工。左旋肉堿把脂肪酸一點點的搬運到線粒體內部，進行氧化從而燃燒脂肪。

如果人體不從事大強度的運動的話是不會缺少左旋肉堿的，只有專業(yè)運動員、健美愛好者等群體需要額外的補充左旋肉堿，個別生理缺陷必需補充左旋肉堿的除外。

3

左旋肉堿的使用事項有哪些？

在大運動量前的1-6個小時服用的效果最好；建議的最大劑量為4G/天，同時降低其他氨基酸補劑的攝入，以免相互干擾；購買時，請選擇純度高的產(chǎn)品；睡覺前不要服用左旋肉堿；使用左旋肉堿時，請多喝水。

4

左旋肉堿的合適適用人群有哪些？

運動強度高又想減脂的運動員和健美愛好者；需要減肥瘦身的人，又想快速見效果的人；想吃減肥產(chǎn)品，但又害怕副作用的人；不喜歡自然減肥燃脂的人群。

5

左旋肉堿的常見性狀是什么？

左旋肉堿的顆粒要比食鹽大一些，入口即化，味道是酸甜、腥味；左旋肉堿吸濕性強，吸潮后可潮解和液化，遇水則快速融化；人服用后，出汗明顯增多。

左旋肉堿的安全性非常好，包括嬰兒奶粉中都有添加左旋肉堿。過量服用可能會輕微腹瀉，少部分人會在服用后輕微的頭暈目眩和口渴。

6

左旋肉堿的功能

首先左旋肉堿能夠促進細胞內丙酮酸脫氫酶的活性，進而促進葡萄糖的氧化利用延緩運動時的疲勞；其次還可以清除過多的乳酸，促進運動后疲勞的恢復；左旋肉堿可以講解氨為尿素，進而解除氨的毒性。

左旋肉堿在促進脂肪的燃燒供能的同時，還能促進支鏈氨基酸的氧化利用，改變線粒體的呼吸酶活性，進而提高機體有氧氧化的能力，增加人體耐力、提高運動表現(xiàn)。

左旋肉堿出色的為細胞供給能量的能力使得細胞的不缺少能量，而擁有足夠能量的細胞才是健康有活力的細胞，進而使得細胞延緩衰老；嬰兒的左旋肉堿的自合成能力弱，左旋肉堿不僅僅在能量產(chǎn)生和脂肪代謝過程中起重要作用，而且在維持嬰兒生命及促進嬰幼兒發(fā)育的某些生理過程，如生酮作用、氮代謝等方面均具有一定的功能。

7

如何運用左旋肉堿減肥

說簡單也簡單，說復雜也復雜。就是服用左旋肉堿和大量的有氧運動相結合，從而達到僅僅是有氧運動的幾倍的效果。方法就是運動前1-6個小時，提前服用左旋肉堿，再進行有氧運動。有氧運動可以選擇游泳、慢跑、有氧操等等。返回搜狐，查看更多

責任編輯：