腸道就是人體最為重要的消化器官，同時它也是人體最大的免疫器官。無論是人體的肝臟，還是淋巴系統(tǒng)或是血型系統(tǒng)，其實都需要腸道提供的營養(yǎng)來維持運轉和生存，可以說腸道的運動幾乎支撐著人體的整個生命活動。

　　但是，腸道作為一個默默付出的器官，很多人其實都意識不到腸道對人體的重要性。而近年來，據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，人們患上腸道內疾病的幾率越來越大，各種腸道疾病也越發(fā)的普遍。而導致人體腸道受損的因素有很多，比如一些長期不良的飲食習慣或是作息習慣等，在一定程度上或都會影響人體腸道的健康。

　　不僅如此，很多人認為，長期壓力過大或也會影響腸道的健康，這是為什么呢？對于長期背負著巨大壓力生活的人來說，又該如何調理好腸道的健康呢？這里教大家?guī)追N調理腸道的方法，不妨讓我們一起來試試，呵護好我們腸道的健康。

　　一、壓力大是如何影響腸道健康的？

　　其實，人體長期背負著巨大的壓力生活和工作，一般會從兩個方面影響人體腸道的健康。

　　第一就是，長期性壓力過大，會在潛移默化中改變人體腸道菌群的結構，打破人體腸道菌群的平衡。而有益菌和微生物組成的腸道菌群平衡是維持腸道健康的基礎。

　　但是長期性壓力過大不僅會影響人體腸道的功能，而且還會擾亂腸道菌群的平衡，在一定程度上增加人體腸道內壞細菌的數(shù)量。而這也是為什么很多壓力大的人容易出現(xiàn)一系列腸胃不適或是腸胃疾病的主要原因。

　　第二，壓力的劇增會導致腸道中破壞細菌的數(shù)量增加。據(jù)醫(yī)生介紹，當人體壓力過大時，人體內的兒茶酚胺以及壓力激素等就會在人體的腸道中釋放，這時就會導致人體腸道內的致病細菌增加。

　　不僅如此，由于過大的壓力還會擾亂人體的消化系統(tǒng)，導致人體的代謝循環(huán)受到影響，從而使人體經(jīng)常會出現(xiàn)便秘或是腹瀉等多種不良的癥狀。

　　所以，這時腸道內的細菌也會快速地繁殖，從而使得腸道容易受到有害細菌的破壞和干擾，從而增加人體患上腸胃疾病的幾率。

　　二、這幾種方法或有助于調理腸道的健康

　　1.適量補充膳食纖維

　　據(jù)了解，每個人每天應該保證25克左右膳食纖維的攝入。一般來說，食物中含有的膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，而無論是哪種膳食纖維，其實對于腸胃健康受損的人來說都是需要多補充的。

　　多吃一些富含膳食纖維的食物，或在一定程度上能夠有效地調理腸道的健康，有助于穩(wěn)定腸道菌群的平衡。

　　2.調整飲食結構

　　其實對于腸道不算健康的人來說，為了避免影響消化，在飲食結構上也需進行一定的調整。比如：每次吃飯最好只吃七八分飽，少吃辛辣或是油膩的食物，這樣便能減輕腸胃的工作負擔，降低腸胃受損的程度，從而有助于調理腸道的健康。

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