腸道就是人體最為重要的消化器官，同時(shí)它也是人體最大的免疫器官。無(wú)論是人體的肝臟，還是淋巴系統(tǒng)或是血型系統(tǒng)，其實(shí)都需要腸道提供的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持運(yùn)轉(zhuǎn)和生存，可以說(shuō)腸道的運(yùn)動(dòng)幾乎支撐著人體的整個(gè)生命活動(dòng)。

　　但是，腸道作為一個(gè)默默付出的器官，很多人其實(shí)都意識(shí)不到腸道對(duì)人體的重要性。而近年來(lái)，據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，人們患上腸道內(nèi)疾病的幾率越來(lái)越大，各種腸道疾病也越發(fā)的普遍。而導(dǎo)致人體腸道受損的因素有很多，比如一些長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣或是作息習(xí)慣等，在一定程度上或都會(huì)影響人體腸道的健康。

　　不僅如此，很多人認(rèn)為，長(zhǎng)期壓力過(guò)大或也會(huì)影響腸道的健康，這是為什么呢？對(duì)于長(zhǎng)期背負(fù)著巨大壓力生活的人來(lái)說(shuō)，又該如何調(diào)理好腸道的健康呢？這里教大家?guī)追N調(diào)理腸道的方法，不妨讓我們一起來(lái)試試，呵護(hù)好我們腸道的健康。

　　一、壓力大是如何影響腸道健康的？

　　其實(shí)，人體長(zhǎng)期背負(fù)著巨大的壓力生活和工作，一般會(huì)從兩個(gè)方面影響人體腸道的健康。

　　第一就是，長(zhǎng)期性壓力過(guò)大，會(huì)在潛移默化中改變?nèi)梭w腸道菌群的結(jié)構(gòu)，打破人體腸道菌群的平衡。而有益菌和微生物組成的腸道菌群平衡是維持腸道健康的基礎(chǔ)。

　　但是長(zhǎng)期性壓力過(guò)大不僅會(huì)影響人體腸道的功能，而且還會(huì)擾亂腸道菌群的平衡，在一定程度上增加人體腸道內(nèi)壞細(xì)菌的數(shù)量。而這也是為什么很多壓力大的人容易出現(xiàn)一系列腸胃不適或是腸胃疾病的主要原因。

　　第二，壓力的劇增會(huì)導(dǎo)致腸道中破壞細(xì)菌的數(shù)量增加。據(jù)醫(yī)生介紹，當(dāng)人體壓力過(guò)大時(shí)，人體內(nèi)的兒茶酚胺以及壓力激素等就會(huì)在人體的腸道中釋放，這時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體腸道內(nèi)的致病細(xì)菌增加。

　　不僅如此，由于過(guò)大的壓力還會(huì)擾亂人體的消化系統(tǒng)，導(dǎo)致人體的代謝循環(huán)受到影響，從而使人體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘或是腹瀉等多種不良的癥狀。

　　所以，這時(shí)腸道內(nèi)的細(xì)菌也會(huì)快速地繁殖，從而使得腸道容易受到有害細(xì)菌的破壞和干擾，從而增加人體患上腸胃疾病的幾率。

　　二、這幾種方法或有助于調(diào)理腸道的健康

　　1.適量補(bǔ)充膳食纖維

　　據(jù)了解，每個(gè)人每天應(yīng)該保證25克左右膳食纖維的攝入。一般來(lái)說(shuō)，食物中含有的膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，而無(wú)論是哪種膳食纖維，其實(shí)對(duì)于腸胃健康受損的人來(lái)說(shuō)都是需要多補(bǔ)充的。

　　多吃一些富含膳食纖維的食物，或在一定程度上能夠有效地調(diào)理腸道的健康，有助于穩(wěn)定腸道菌群的平衡。

　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　其實(shí)對(duì)于腸道不算健康的人來(lái)說(shuō)，為了避免影響消化，在飲食結(jié)構(gòu)上也需進(jìn)行一定的調(diào)整。比如：每次吃飯最好只吃七八分飽，少吃辛辣或是油膩的食物，這樣便能減輕腸胃的工作負(fù)擔(dān)，降低腸胃受損的程度，從而有助于調(diào)理腸道的健康。

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