上個月，240斤的肖女士為參加與自己相識十年閨蜜的婚禮，特地暫停工作，還去醫(yī)院做了減重代謝手術(shù)，8天瘦了12斤。

她說自己不是天生胖，只是因為打了激素，閨蜜婚禮在5月份，她想在婚禮前瘦到170斤。

此前，著名經(jīng)紀(jì)人楊天真也曾因肥胖過于影響自己的健康，而選擇了進(jìn)行切胃手術(shù)。

如果不是萬不得已的情況下，真的不建議大家選擇這樣傷害自己身體的行為去減重。

其實大基數(shù)減肥還是比較好減的，8天瘦12斤在不切胃的情況下也能夠?qū)崿F(xiàn)，只不過每一個想要減肥的人一定要度過開頭最難的一個階段，減重這件事真的是“開頭難”，后面持續(xù)堅持其實并沒有那么痛苦，還很健康。

那么如何健康、快速的減下去我們的體重呢？

既然你點開了這篇文章，我絕對不會給你推薦什么“一天吃兩頓，7天掉10斤，一頓一顆雞蛋+黃瓜”等等的減脂套路，這樣下來即使最后成功減重，但你的身體也是不健康的。

首先減肥永遠(yuǎn)離不開的就是“3分練+7分吃”，由此可見對于減肥來說飲食是十分重要的。

我們要按照高蛋白、低脂肪、低GI主食的原理搭配食物。

高蛋白和低脂肪好理解，那么什么是低GI呢？舉個例子，高GI主食就是精米精面，低GI主食就是一些粗糧類主食，像是紫薯、紅薯、芋頭、糙米等。

接下來就說一下運(yùn)動的部分，其實我們?nèi)粘Ｖ械倪\(yùn)動無非兩種：有氧和無氧。

減肥的話，無氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動做輔助。

有一些想要減肥的人以為要以有氧為主，每天晨練或是夜跑，結(jié)果堅持了半個多月卻沒什么效果，這是因為有氧運(yùn)動所消耗的熱量不是由脂肪提供的，而是來自于食物里的糖分。

無論使用何種減重方法，記住，一個月瘦4-6斤是最健康的，減重過快不是不可以，但你也要能夠接受反彈更多的事實。

尤其是我們正在上學(xué)的藝考高中生，現(xiàn)在距離2022年藝考還有一段時間，只要我們控制好飲食，少油少鹽多吃蔬菜，再附加一些鍛煉，一定可以在藝考的時候瘦到自己的理想體重！

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