每個人都知道，在女性朋友懷孕的期間，一定要保證飲食上的營養(yǎng)，這樣才能夠使寶寶健康的在媽媽的肚子里面發(fā)育和成長，也才能使生出來的寶寶更加的健康。因此，很多孕期的媽媽們都想要知道孕婦營養(yǎng)食譜，接下來我們就來看看兩款非常營養(yǎng)的孕婦食譜吧!

　　 孕婦營養(yǎng)食譜

　　 1、砂仁蒸鯽魚

　　 首先準備好半斤左右的鯽魚以及適量的砂仁與調味品。然后把鯽魚的鱗片和鰓以及內臟去掉，并用清水把鯽魚洗干凈之后瀝干水。接著將蔥去皮洗凈，切成小段;砂仁洗干凈之后瀝干，磨成粉;生姜剝皮洗凈，切成細絲。再將鹽和砂仁以及花生油攪拌均勻之后放進魚肚子里，并用一些淀粉來封住魚腹上的刀口。最后把姜絲和蔥段平鋪在魚身上，加上料酒和味精，用蒸鍋蒸好之后即可食用。這款食譜能夠有效的緩解孕吐的情況。

　　 2、鴨血豆腐湯

　　 對于懷孕期間缺鈣的女性朋友來說，可以食用鴨血豆腐湯來達到補鈣的效果，而且鴨血也能夠起到補血的作用。首先將鴨血和豆腐切成薄片。然后往鍋里放入適當?shù)乃?，并在煮開之后放進鴨血和豆腐。等到鴨血和豆腐都熟透之后，加上適量的鹽和醋以及胡椒面來調味。最后用淀粉來勾上薄芡，撒上香菜葉之后一碗酸酸辣辣的鴨血豆腐湯就做好了，這可是一款開胃的食譜。

　　 上面這兩款就是孕婦營養(yǎng)食譜中的兩種，若是有懷孕的女性朋友不知道該如何補充營養(yǎng)的話，可以通過這兩種來達到補充的目的。其次，孕媽媽也可以多查閱一些這方面的資料，并且可以挑選自己喜愛的食物來做，這樣才能夠達到補充營養(yǎng)的目的。

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