談起減肥的話題，很多人認為就是想盡一切辦法，讓“體重下降”，至于其他，一概不考慮，也不關注。其實這就是許多人減肥不成功的主要原因，因為他們不了解減肥的七個重要指標，盲目的減肥不僅僅是半途而廢的問題，還會造成身體的不必要損害。

　　健康減肥的7大指標包括：

　　1）不能盲目的節(jié)食，至少要保證飲食攝入量所產生的的熱量，能滿足整天的身體最低能量需求;

　　2）保證飲食營養(yǎng)均衡，各種營養(yǎng)素都要有，比如必須氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質等，這樣才能滿足身體及運動的營養(yǎng)需求;

　　3）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）;

　　4）良好的睡眠，保證最科學的運動營養(yǎng)雙重干預減肥方法的執(zhí)行;

　　5）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

　　6）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異）;

　　7）在體重和體脂下降的同時，身體圍度也下降了;

　　通過專家的介紹，相信肥胖的你對于健康減肥的七大指標有了一定的認識。要找最適合自己的方法去合理的進行自己的減肥計劃，不要刻意地追求效果，而將自己的健康置之度外，選擇健康減肥，讓你的身體健康。

　　追求美麗是每一個人的權利，但是切忌不要盲目的跟從別人的步伐，然后減肥進入誤區(qū)。學習健康減肥的七大指標，是保證我們減肥計劃順利實施的基礎，科學減肥，才能達到事半功倍的效果。

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