告別小肚腩！5個(gè)瑜伽動(dòng)作輕松瘦肚子
?♀? 想要擁有平坦的小腹嗎？別再羨慕別人的露臍裝了，跟著這些瑜伽動(dòng)作，在家也能輕松練出馬甲線！

1?? 船式 ?♀?
坐直，雙腳離地，身體呈V字形，感覺自己就像一艘即將啟航的小船！這個(gè)動(dòng)作超燃脂，特別是腹部那塊兒，堅(jiān)持30秒，你會(huì)感受到酸爽哦~

2?? 平板支撐單抬腿
別看它簡(jiǎn)單，平板支撐可是鍛煉核心肌群的王牌！在平板支撐的基礎(chǔ)上又加大了難度，記得保持身體一條直線，呼吸均勻，每次盡量堅(jiān)持到力竭，小腹線條指日可待！

3?? 貓牛式
超溫柔的拉伸動(dòng)作，四肢著地，吸氣時(shí)抬頭挺胸（貓式），呼氣時(shí)含胸拱背（牛式）。來回流動(dòng)，放松脊椎的同時(shí)，也能悄悄減掉腰間贅肉呢~

4?? 坐姿抬腿
坐著也能瘦肚子？沒錯(cuò)！手肘小臂撐地，大小腿90度抬起，雙腳根并攏，腳尖分開。記得收緊核心，效果加倍哦！

5?? 單腿伸展
躺平，雙腿離開地板，上身卷起，肚子收緊，手和大腿對(duì)抗，另外一條腿伸直不落地。這個(gè)動(dòng)作不僅能緊致小腹，還能塑造腿型，一舉兩得！

快來跟我一起打卡吧，每天10分鐘，堅(jiān)持就是勝利！ 記得哦，運(yùn)動(dòng)完別忘了拉伸放松，讓身體線條更加柔美~?♀?
別猶豫了，和我一起變身瑜伽小達(dá)人，迎接夏天的露臍裝挑戰(zhàn)吧！

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