減肥初期體重反而上升

近期發(fā)布6月16日

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王磊副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

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減肥初期體重反而上升，應該屬于沒有控制運動與飲食的關系。運動量較大，肌肉暫時水腫也可能造成體重上升的現(xiàn)象。減肥的重要原則即為每日消耗總能量大于每日攝入總能量，因此控制飲食與運動較為關鍵。如果減肥初期沒有堅持進行運動，或者減肥初期飲食管理較差，就可能出現(xiàn)體重上升的情況。尤其部分人在運動后可能感覺饑餓，控制不住進食，反而失去減肥效果。

所以對于減肥人群，建議一定要培養(yǎng)耐心、毅力，掌握科學減肥方法。即使減肥初期體重上升，也不要氣餒，可以繼續(xù)增加游泳、慢跑等運動的強度或者適當延長運動時間，更加嚴格控制飲食。當然不建議偏食、節(jié)食等不健康減肥方式，以免對胃腸道及身體造成損害，甚至可能造成營養(yǎng)不良。日常生活中注意減少進食炸雞、奶油蛋糕、螺螄粉、鹵菜、燒烤、奶茶等高熱量食物即可。

有來醫(yī)生

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