一、過午不食的好處是什么

　　第一個方面，人體新陳代謝是凌晨四點(diǎn)鐘開始就加速，一直到下午四點(diǎn)鐘是最高峰，以后新陳代謝就比較慢了，如果你晚上有吃東西，晚上加油，它就變成廢物，變成脂肪。

　　第二個方面，如果我們吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系統(tǒng)去了，所以心、腦、腎、肺、肌肉都會缺血，尤其是心臟缺血。有心肌梗塞的人不能夠吃得太飽，如果吃得太飽，馬上就會發(fā)生突然的死亡，有50%以上的心臟突然停止跳動，或者猝死，都是因?yàn)槌缘锰枴?/p>

　　第三個方面，我們受持八關(guān)齋戒，也能夠讓我們的腸胃得到休息。

　　第四個方面，饑餓的時候，我們身體里面的那種吞噬細(xì)胞，活性是最強(qiáng)的。我們身體里面有一種很好的細(xì)胞，她能夠把那些壞死的組織吞掉，如果有一點(diǎn)餓的時候，她的活力是比較強(qiáng)的。

　　第五個方面，有一點(diǎn)餓的時候，肝臟、胰臟、胃、腸，才容易分泌消化液。

　　第六個方面，小孩子小時候在發(fā)育身體的時候，如果吃得太飽，他就可能長得很胖，只長寬度，不長高度，非常胖，身材很矮小。這都是父母親讓他吃得太飽的緣故。因?yàn)樾『⒆右L，他要依靠腦垂體分泌生長素，如果是你要吃得很飽，這個腦垂體就不怎么分泌生長素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生長了。

　　二、過午不食的有什么壞處

　　1、每一種減肥方法都不是完全對身體有利的，過午不食也一樣，只有在方法正確的前提下，再堅(jiān)持，才可能達(dá)到預(yù)期的效果，過午不食雖然是很被人們推薦的減肥方法，但是也需要大家來了解過午不食的壞處。

　　2、一般考慮，過午不食是不利于健康的，因?yàn)檫^度的節(jié)食減肥，容易引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等情況，建議健康減肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。

　　3、另外可以多吃些以下食物：玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯七種常見的食物可以促進(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝，具有很好的保健功能。

　　4、過午不食其實(shí)沒有什么危害，還可以減肥。但是要喝水也可以喝茶，偶爾吃些零食也可以，不會影響減肥的。晚飯吃水果偶爾幾次就好，但是不能每天，這樣會營養(yǎng)不良。也要喝一些湯，對身體也有好處。合理飲食，身體倍棒。

　　三、過午不食可以減肥

　　過午不食減肥

　　過午不食減肥法是一種現(xiàn)在十分流行的減肥法，學(xué)習(xí)僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)，一個月可以減掉4-7KG。適合于不愛運(yùn)動的懶忙人、老是亂吃的外食族。

　　減肥原理

　　目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞,使人容易復(fù)胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時就不易復(fù)胖。但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。早餐：(進(jìn)食)飽食期;午餐：(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生;空腹期：(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期;如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素);12點(diǎn)半為午餐時間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期;凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開始緩慢下降;早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期，蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)

　　一周食譜：周一：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。周二：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。周三：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。周四：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：兩個蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。周五：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。周六：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。周日：早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應(yīng)市的水果，咖啡或茶一杯。

　　吃的講究：

　　1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點(diǎn)鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產(chǎn)生。2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養(yǎng)搭配。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營養(yǎng)來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。在最初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會吃點(diǎn)米飯。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)。還有個訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。5、晚上睡覺時間最晚不超過11點(diǎn)，晚睡1個小時相當(dāng)于吃了一個漢堡加可樂。

　　不適合：(1)低血糖或低血壓病人。(2)年齡太大者。(3)糖尿病有在使用胰島素者。(4)腎臟病病人。(5)病態(tài)性肥胖者。(6)有可能造成胃病。

　　推薦理由

　　1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時間可以調(diào)整。4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)”。

　　過午不食減肥法實(shí)施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因?yàn)槿绻杏镁蜎]有那么多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者渡過難關(guān)，就是MONK減肥法的重點(diǎn)了。

　　5個重要的飲食原則：一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動物性蛋白質(zhì)=2：1。低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

　　過午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡單原則：(1)減肥前準(zhǔn)備工作:1.買一個簡單的記步器。2.買一個有刻度的半透明水壺。3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果,2~3種可久放為佳。4.買一瓶綜合維他命及高效B群。

　　6個妙計(jì)幫你度過最難熬的前2周：1.減種目標(biāo)明確。2.與朋友一起做。3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)。4.偶爾HAPPYDAY。5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂(無糖可樂)。

　　四、過午不食減肥法對女性身體都有什么傷害

　　過午不食減肥法危害一：胃病纏身。

　　過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認(rèn)為這樣的方法減肥很不錯，實(shí)際上這樣的方法對身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因?yàn)槿藗円惶毂仨氁匀筒拍軡M足身體營養(yǎng)的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會很饑餓，你可以想象下午晚上這么長的時間不吃東西，胃部會因?yàn)轲囸I而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什么事情挺過去就好了。那么我可以告訴你如果你堅(jiān)持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關(guān)系，而且胃病得上后如果不好好護(hù)養(yǎng)就會從急性變成慢性也就會伴隨著你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經(jīng)驗(yàn)的人一定知道。

　　過午不食減肥法危害二：內(nèi)分泌紊亂

　　內(nèi)分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法后發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不正常了這就說明你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。女性內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。

　　　過午不食減肥法危害三：反彈危害

　　過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復(fù)正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復(fù)飲食之后立刻就會反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人并不知道如果減肥反復(fù)反彈，那么就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復(fù)飲食就有可能反彈，然后你再去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎？

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