孕期控糖早餐合集孕媽媽跟著吃就對了
孕期需要控糖的媽媽別劃走啦，一周不重樣控糖營養(yǎng)早餐合集，長胎不長肉，照食譜吃營養(yǎng)控糖兩不誤。
里面有孕期必備的蛋白質(zhì)、碳水、膳食纖維，也可根據(jù)自己口味調(diào)整食譜啦~
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如何預(yù)防孕期血糖升高?少食多餐，營養(yǎng)均衡
保證每日能量供應(yīng):孕早期1500-1800kcal，孕中期1800-2100kcal，孕晚期2100-2300kcal，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白和足量膳食纖維攝入;
2適當?shù)倪\動
雖然孕期不能做劇烈運動，但是血糖高的孕婦也可以通過散散步，做做操等運動來消耗體內(nèi)的糖分，使血糖控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。
3不要戒主食
主食碳水化合物是胎寶寶的“熱量站”，供給不足會影響胎兒發(fā)育，可將精制主食改為雜糧;
4適量的水果
每天250g內(nèi)的低GI水果，多吃降糖的綠葉蔬菜、海藻等;
5飲食清淡，少油少鹽
食物烹調(diào)中避免油炸、煎、熏等方法
多吃低糖的食物。如燕麥面包，牛奶，苦瓜，西紅柿，黃瓜等。這些食物含糖量均比較低，并且膳食纖維比較豐富，適合血糖偏高的孕婦服用。不能吃糖果，蛋糕等含糖過多的食物。

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