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動脈粥樣硬化性心血管疾病（atherosclerotic cardiovascular disease，ASCVD）是目前全球范圍內(nèi)最主要的死亡原因之一。因此，找到有效的預防措施對于降低心血管疾病的發(fā)病率至關重要。

最新的研究表明，每天爬樓梯可以成為一種簡單而有效的健康習慣，降低患ASCVD的風險。

該研究表明，相較于不爬樓梯的人群，每天爬5層以上樓梯的人患動脈粥樣硬化性心血管疾病（ASCVD）的風險降低約20%。

這一發(fā)現(xiàn)提示，爬樓梯是一種簡單而有效的健康習慣，對心血管健康具有重要意義。

該研究題為" Daily stair climbing，disease susceptibility，and risk of atherosclerotic cardiovascular disease：A prospective cohort study "。本文將深入解讀這項研究，并探討背后的科學原理，以幫助讀者了解爬樓梯對心血管健康的益處。

這項研究通過對大量參與者進行長期觀察，發(fā)現(xiàn)每天爬5層以上樓梯的人患ASCVD的風險降低約20%。

那么，為什么爬樓梯可以降低ASCVD的風險呢？

科學家們認為，這主要是由于爬樓梯對心血管系統(tǒng)的多重益處。

首先，爬樓梯是一種有氧運動，可以提高心肺功能。通過頻繁的上下樓梯運動，人體鍛煉了心血管系統(tǒng)，增強了心臟的泵血能力和血管的彈性，從而降低了心血管疾病的風險。

其次，爬樓梯對身體的整體耐力和肌肉力量也有積極影響。爬樓梯涉及到大腿、臀部和核心肌群的運動，可以增強這些肌肉的力量和耐力，提高身體的整體機能。

此外，爬樓梯還可以幫助控制體重和改善代謝健康。每天爬樓梯的人通常會消耗更多的能量，有助于維持健康的體重水平。

另外，爬樓梯也可以促進脂肪代謝和血糖穩(wěn)定，降低患糖尿病等代謝性疾病的風險。

需要注意的是，雖然爬樓梯是一種簡單有效的健康習慣，但對于某些人群來說可能存在一定的挑戰(zhàn)性。例如，年齡較大或存在下肢關節(jié)問題的人需要謹慎選擇樓梯的使用方式，或者在醫(yī)生的建議下進行適當?shù)倪\動。

參考文獻：

Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study - ScienceDirect

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021915023052218

編輯 | succy

原標題：《研究證實：這種“爬樓梯”運動，只需很小運動過量，就能使心血管病早死風險降低20%！》

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網(wǎng)址: 研究證實：這種“爬樓梯”運動，只需很小運動過量，就能使心血管病早死風險降低20% http://www.u1s5d6.cn/newsview415899.html