問題描述:

每天跑步運動半小時后 喝一杯300ml的溫牛奶是健康的方式么 還是喝水？（女，31歲）

分析及建議:

可以補充人體丟失的水分，還有在運動中人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運動后可以喝牛奶來緩解饑餓，補充能量，另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，運動后喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，分解脂肪，塑造體型。你標準體重是116斤，有點偏瘦，可以吃點益生菌調(diào)理一下，都是脾胃虛弱的表現(xiàn)，最好是兩小時后，主要是你腸胃虛弱。

每天跑步運動半小時后 喝一杯300ml的溫牛奶是健康的方式么 還是喝水？（女，31歲）

你好，你身高和體重？平時飲食如何？有什么不適癥狀嘛？

跑步半小時后喝一杯300ml的溫牛奶是健康的

還有在運動中人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運動后可以喝牛奶來緩解饑餓，補充能量，另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，運動后喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，分解脂肪，塑造體型。

我亞健康 然后每天慢跑半小時 跑二休一， 身高168，體重92斤

嗯，可以的，你標準體重是116斤，有點偏瘦

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