問(wèn)題描述:

每天跑步運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后 喝一杯300ml的溫牛奶是健康的方式么 還是喝水？（女，31歲）

分析及建議:

可以補(bǔ)充人體丟失的水分，還有在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)緩解饑餓，補(bǔ)充能量，另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，分解脂肪，塑造體型。你標(biāo)準(zhǔn)體重是116斤，有點(diǎn)偏瘦，可以吃點(diǎn)益生菌調(diào)理一下，都是脾胃虛弱的表現(xiàn)，最好是兩小時(shí)后，主要是你腸胃虛弱。

每天跑步運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后 喝一杯300ml的溫牛奶是健康的方式么 還是喝水？（女，31歲）

你好，你身高和體重？平時(shí)飲食如何？有什么不適癥狀嘛？

跑步半小時(shí)后喝一杯300ml的溫牛奶是健康的

還有在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質(zhì)的，在運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶來(lái)緩解饑餓，補(bǔ)充能量，另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，分解脂肪，塑造體型。

我亞健康 然后每天慢跑半小時(shí) 跑二休一， 身高168，體重92斤

嗯，可以的，你標(biāo)準(zhǔn)體重是116斤，有點(diǎn)偏瘦

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提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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