腎臟是人體重要的排泄解毒的器官，在日常生活中對(duì)腎有傷害的習(xí)慣包括：不健康飲食、飲水少、長(zhǎng)期憋尿等。

1、不健康飲食

比如暴飲暴食，尤其是短時(shí)間內(nèi)攝入過量高蛋白食物，以及高鹽、高脂、高糖、高嘌呤飲食等，都會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、飲水少

腎臟是排泄代謝產(chǎn)物的場(chǎng)所，飲水少會(huì)使尿液減少，尿液濃縮，久而久之容易導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積，尤其是草酸、尿酸、鈣等成分堆積易結(jié)晶產(chǎn)生結(jié)石。

3、長(zhǎng)期憋尿

尿液在膀胱中停留時(shí)間過久，容易滋生細(xì)菌，長(zhǎng)期憋尿可能導(dǎo)致細(xì)菌逆行經(jīng)輸尿管進(jìn)入腎臟，引起腎盂腎炎。

4、吸煙、酗酒

煙草中含有尼古丁，尼古丁有收縮血管的作用，長(zhǎng)期吸入會(huì)誘發(fā)高血壓，長(zhǎng)期飲酒亦會(huì)誘發(fā)高血壓，而高血壓的并發(fā)癥之一即是腎功能損傷。另外，少部分酒精需要經(jīng)過腎臟代謝，長(zhǎng)期酗酒會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)；酒精還會(huì)使尿酸產(chǎn)生增加、排泄減少，過多的尿酸堆積易形成腎結(jié)石。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂、血糖、血壓等不利，而高血脂、高血糖、高血壓與腎臟疾病互為因果，所以缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)間接影響腎臟健康。

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