早餐吃什么最有營養(yǎng)？不吃早餐是危害健康的，然而早餐吃什么最有營養(yǎng)也是被思考得最多的問題。每個(gè)人每天吃的早餐不一樣，營養(yǎng)的吸收也就不同。微微健康網(wǎng)小編就來告訴大家如何吃好早餐。

　　首先，按照膳食金字塔的分類力法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中：

　　類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠類或以上則為早餐營養(yǎng)充足。

　　其次，營養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、維生家c也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)京供應(yīng)全面。

　　春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營養(yǎng)的需求。如果是油條、苗豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養(yǎng)而含鹽量則過高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。

　　想要有健康的身體，就要抓好早餐的營養(yǎng)。若是不知道如何把握早餐的營養(yǎng)，可以看看小編給你的推薦：營養(yǎng)早餐怎么搭配好。

相關(guān)知識

孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng)
【早餐食譜大全】早餐吃什么最有營養(yǎng)
早餐吃什么最有營養(yǎng)最健康？
準(zhǔn)媽媽早餐吃什么最有營養(yǎng)
【早餐吃什么減肥】早餐吃什么最有營養(yǎng)
早餐要吃什么才有營養(yǎng)？
高考營養(yǎng)早餐食譜大全,吃什么早餐最好
早餐吃什么減肥最有效 推薦這幾款營養(yǎng)早餐
晚餐吃什么最有營養(yǎng)
營養(yǎng)健康早餐吃什么

網(wǎng)址: 早餐吃什么最有營養(yǎng)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview561194.html