核心提示：泡熱水澡能幫助減肥，想加強(qiáng)代謝和消除水腫的效果，則可在半個(gè)浴缸中添加15至20克粗鹽，再進(jìn)行半身澡浴至腰部。需注意的是，泡澡時(shí)用浴鹽的皮膚較為光滑、不干澀。

　　天氣轉(zhuǎn)涼趨寒，整天老是犯困、精神不濟(jì)嗎？小心身體基礎(chǔ)代謝率下降，體內(nèi)多余脂肪和老舊廢棄物的排出速度也跟著“打瞌睡”，減肥效果下降，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象。為了提升代謝力和減肥效果，泡湯是個(gè)不錯(cuò)方式，但除了添加花香味的浴鹽之外，中醫(yī)師表示，漢方藥材加粗鹽也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　不只是泡熱水澡！添鹽加花減肥更給力

　　黃慧娟中醫(yī)師表示，泡熱水澡可加速全身的血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝率，進(jìn)而幫助減肥，若想加強(qiáng)代謝和消除水腫的效果，則可在半個(gè)浴缸中添加15至20克粗鹽，再進(jìn)行半身澡浴至腰部；不方便時(shí)也可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處。需注意的是，泡澡時(shí)不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不干澀。

　　另有些人使用帶有花香味的浴鹽泡澡，但人工香精調(diào)味的浴鹽僅有香氣，而天然花朵萃取制作的浴鹽，可能含有揮發(fā)性精油的成分，肌膚敏感或有傷口者要謹(jǐn)慎使用。

　　其實(shí)，中醫(yī)也常用花香入浴，例如玫瑰花、銀花和百合花，香氣可舒緩和放松緊張的情緒，進(jìn)而維持正常的代謝機(jī)能，而花朵中的精油成分可潤滑肌膚，可讓人瘦身又美肌，但新鮮花朵的揮發(fā)性精油濃度高，并非人人適用，建議使用干燥后的花朵以減少對(duì)肌膚的刺激。

　　代謝脂肪不冬眠！中藥材入浴助減肥

　　若想避免代謝機(jī)能“冬眠”，導(dǎo)致瘦身減肥的計(jì)畫破功，黃慧娟中醫(yī)師建議，漢方浴鹽是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在粗鹽的基礎(chǔ)上，適量加入當(dāng)歸、川芎、紅花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行氣、活血化瘀的中藥材，可促進(jìn)氣血循環(huán)和新陳代謝，減少多余脂肪的囤積，且能改善手腳冰冷、關(guān)節(jié)痠痛等天冷并發(fā)癥。

　　漢方瘦身浴鹽

　　材料：當(dāng)歸5錢、川芎5錢、赤芍3錢、桂枝3錢、紅花2錢、川牛膝3錢、鹽適量。

　　作法：（二擇一）

　　1.將上述中藥材裝入紗布包扎妥，加水放入鍋中煮約20分鐘，再倒入浴缸或腳盆中加水稀釋，即可浸泡。另可加入15克粗鹽，提升代謝力。藥包可反覆熬煮使用，直到完全沒有藥效。

　　2.將上述中藥材依照比例調(diào)配好磨成細(xì)粉，再混入3倍重量的粗鹽拌勻，每次泡澡時(shí)取20克放入溫水中，即可浸泡。

　　說明：這些中藥材都具有行氣和活血化瘀的作用，可提升基礎(chǔ)代謝率，加速老舊廢棄物和多余水分的排出，提升減肥效果。其中，桂枝的瘦身作用偏重于上半身和手部，而川牛膝則著重于下半身肥胖的改善。

　　加強(qiáng)消水腫！蔥白取代昂貴干姜

　　除了花朵和中藥材可入浴助減肥之外，黃慧娟中醫(yī)師表示，干姜屬于熱性食材，具有發(fā)汗和促進(jìn)新陳代謝的作用，也很適合泡澡，但最近因進(jìn)補(bǔ)季節(jié)報(bào)到，干姜熱銷且昂貴，建議改用蔥白取代。蔥白也是熱性食材，對(duì)利小便和消水腫也有不錯(cuò)的效果。

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