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【步驟圖】減肥+營(yíng)養(yǎng)晚餐1的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 00:14

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其實(shí)本人是一個(gè)不需要減肥的菇?jīng)?，無(wú)奈肚子上有點(diǎn)脂肪就是下不去，為了整體協(xié)調(diào)，也是為了健康養(yǎng)生（最近在學(xué)健康管理），就做些既健康營(yíng)養(yǎng)又可以減肥，關(guān)鍵是還很簡(jiǎn)單的菜譜，如果大家有不錯(cuò)的菜譜希望可以互推薦下，有什么建議也可以多多提議哦。

用料

減肥+營(yíng)養(yǎng)晚餐1的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

1.把少量胡蘿卜和西蘭花洗干凈，西蘭花最好用過(guò)濾后水浸泡半小時(shí)，可以洗干凈殘留的藥物以及臟東西。 2.鍋中放入冷水，先把胡蘿卜放鍋中開(kāi)火煮，加入兩滴油和超級(jí)少量的鹽（提倡少鹽），煮兩分鐘后加入西蘭花繼續(xù)煮，再煮3分鐘就可以依次裝盤(pán)了。 3.1個(gè)雞蛋打碎攪拌均勻，鍋中燒熱，（火不要太大，畢竟只有一個(gè)雞蛋），放兩滴油，加少量鹽（為了不粘鍋，也是給雞蛋點(diǎn)味道，注意切記不要放多鹽），輕輕倒進(jìn)去然后迅速攪拌，等雞蛋全部受熱后就直接裝盤(pán)，一分鐘都不要。

減肥+營(yíng)養(yǎng)晚餐1的小貼士

1.如果想要減肥又要有營(yíng)養(yǎng)，一定需要少油少鹽，放多了不健康，高油高鹽容易高血壓，不放油鹽又覺(jué)得沒(méi)味道，所以做的過(guò)程中能少放就少放，剛開(kāi)始可能覺(jué)得清淡，但是想到自己的目的就可以堅(jiān)持下去了。 2.胡蘿卜和西蘭花份量要少，如果晚上睡得晚，吃到七分飽就可以，如果睡的早，吃到五分飽就可以。 3.如果家里有牛奶，可以用少量牛奶倒入雞蛋一起攪拌，然后再下鍋，雞蛋更香更嫩，炒雞蛋火不要大，不要炒久，熟了就起鍋。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-09-09 18:26:16

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