夏天到了，很多人希望利用“天氣熱沒(méi)胃口”來(lái)減肥。但奇怪的是，食欲普遍不佳的夏季，減肥似乎沒(méi)有想象中容易，有的人甚至還胖了。

其實(shí)，在減肥失敗這件事上，「空調(diào)」可能要負(fù)上一些責(zé)任。

《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）結(jié)合研究采訪專(zhuān)家，告訴你空調(diào)如何影響熱量攝入，并列出幾種值得警惕的“好胃口”。

受訪專(zhuān)家

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任 馮常煒

西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院教授 茍 波

開(kāi)空調(diào)會(huì)增強(qiáng)食欲

美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校公共衛(wèi)生學(xué)院環(huán)境健康科學(xué)系的研究人員，曾對(duì)溫度感知與食物攝入量的關(guān)系進(jìn)行了研究。在不同環(huán)境溫度中的2小時(shí)內(nèi)，溫度較低環(huán)境下的參與者比溫度較高環(huán)境中的人多攝入了99.5 千卡。

研究人員把20個(gè)參與者隨機(jī)分配到日常工作的辦公室中工作兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)房間的溫度保持在19°~20°C，另一個(gè)房間溫度在26°~27°C。整個(gè)過(guò)程用熱力圖像拍攝估計(jì)散熱情況。

研究表明，外周溫度與熱量的攝入顯著相關(guān)。具體而言，外周溫度每升高1°C，表明散熱增加，參與者的食物攝入量就會(huì)減少85.9千卡。

美國(guó)弗吉尼亞州布萊克斯堡弗吉尼亞理工學(xué)院和州立大學(xué)人口健康科學(xué)系的研究人員也做過(guò)相關(guān)實(shí)驗(yàn)。

當(dāng)一群受測(cè)者分別在19°C～20°C和26°C～27°C的環(huán)境中辦公7小時(shí)后，受測(cè)者在低溫環(huán)境中攝入的熱量比在較高溫度環(huán)境中多了375千卡。

綜上所述，炎熱的夏季，空調(diào)在降低室內(nèi)溫度的同時(shí)，也在不知不覺(jué)中提高人的食欲。

運(yùn)動(dòng)一下，降低食欲

我們?cè)撊绾螌?duì)抗空調(diào)帶來(lái)的食欲增加呢？運(yùn)動(dòng)或許能幫上忙。

紐約阿爾伯特·愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館·生物》雜志上的研究顯示，運(yùn)動(dòng)后體溫升高，下丘腦弓狀核區(qū)域特定神經(jīng)元的活性增強(qiáng)，導(dǎo)致食欲下降。

如果在熱天或者運(yùn)動(dòng)后仍攝入大量熱量，下丘腦本就繁重的調(diào)節(jié)工作就會(huì)變得更加辛苦。所以，下丘腦為了使控溫工作更加輕松，就會(huì)發(fā)出控制食欲的指令，人的胃口就會(huì)變差。

說(shuō)到減重，不少人認(rèn)為多動(dòng)就行，其實(shí)不然。科學(xué)的減重，運(yùn)動(dòng)雖是首選，但關(guān)鍵看怎么動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家眼中，力量訓(xùn)練是減重的最佳方法。

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉，肌肉發(fā)達(dá)，基礎(chǔ)代謝率隨之提高。

基礎(chǔ)代謝率是指一個(gè)人在靜止不動(dòng)的狀態(tài)下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數(shù)，如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是1000大卡，那么就算他一整天都不動(dòng)，都會(huì)消耗掉1000大卡。舉重、舉杠鈴等都是比較簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練。

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)建議，健康的成年人每星期至少做2次、每次30~45分鐘的力量訓(xùn)練。

提醒：力量訓(xùn)練也要有個(gè)度，老年人和未成年人不適宜大運(yùn)動(dòng)量的力量訓(xùn)練。

食欲突然增加可能是病

夏天如果因?yàn)闇囟鹊牟▌?dòng)，食欲增加或減少一般屬于身體正常反應(yīng)，但在較短的時(shí)間里，食量大幅度地增多，可能是一些疾病的癥狀或信號(hào)。

糖尿病

由于大量的葡萄糖從尿液排出，糖不能充分被人體吸收，反饋性地刺激大腦進(jìn)食中樞，使患者時(shí)常處于饑餓狀態(tài)，因而需要多食以求代償補(bǔ)充。

此類(lèi)病人除多食外，還有煩渴、多尿、體重下降的“三多一少”癥狀。

甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)（甲亢）

由于甲狀腺素的大量分泌，使體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪的分解代謝增高，熱能消耗過(guò)多，各種代謝亢進(jìn)的表現(xiàn)相應(yīng)出現(xiàn)，如多汗心悸、體重下降、吃得多。

此外，各器官系統(tǒng)的興奮癥狀也較明顯，如夜里失眠、性情暴躁、手顫、眼球突出、頭痛、血壓升高且可出現(xiàn)甲狀腺腫大。

皮質(zhì)醇增多癥

患者病后食欲亢進(jìn)，同時(shí)出現(xiàn)異常肥胖：面部肥胖，胸腹部脂肪堆積，而四肢卻不肥胖，有時(shí)反而消瘦，與肥胖的軀干形成極為鮮明的對(duì)比，因此也叫做“向心性肥胖”。

胃泌素瘤

胃泌素瘤是一種少見(jiàn)的胃腸胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，可能因?yàn)樵缙谀[瘤細(xì)胞生長(zhǎng)活躍，刺激胃部激素與胃酸的分泌增加，從而引起食欲的提高。

神經(jīng)性多食癥

這一部分患者本身并沒(méi)有什么器質(zhì)性病變，但就是經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到饑餓并且無(wú)論怎么吃也吃不飽，通常還有一時(shí)吃不上東西就“昏倒”的現(xiàn)象。

此外，胰島B細(xì)胞癌、鉤蟲(chóng)病、絳蟲(chóng)病、肥胖性生殖無(wú)能癥等疾病也會(huì)造成食欲亢進(jìn)。

因此，如果感到食欲與往常大不相同，特別想吃東西，已有較長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)提高警惕，及時(shí)去醫(yī)院檢查，查明原因，以免錯(cuò)過(guò)疾病治療的最佳時(shí)機(jī)。▲

本期編輯：鄧玉

等等，右下角點(diǎn)個(gè)在看再走吧

相關(guān)知識(shí)

開(kāi)車(chē)族夏季開(kāi)空調(diào)注意5點(diǎn)
夏季空調(diào)病典型的癥狀
夏利瘦法:這個(gè)夏天讓你告別脂肪，輕松減肥不再胖！
夏天要養(yǎng)陽(yáng) 少待空調(diào)房
開(kāi)空調(diào)=開(kāi)窗通風(fēng) 美的領(lǐng)鮮者升級(jí)家庭健康空氣生態(tài)
葡萄＋空調(diào)＋WiFi＋冷飲＝夏天
夏天吹空調(diào)感冒感冒食療方
夏季吹空調(diào) 當(dāng)心空調(diào)吹出9種病
科學(xué)運(yùn)動(dòng)+健康輕食=享瘦一夏
科學(xué)健康的減肥，讓你一瘦就停不下來(lái)!

網(wǎng)址: 科學(xué)家：夏天開(kāi)空調(diào)，真的讓人“瘦”不了 http://www.u1s5d6.cn/newsview67986.html