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帕梅拉歐陽春曉瘦腰腹周課表·高效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 18:21

周一：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉15分鐘快樂舞蹈．
3??帕梅拉15分鐘復(fù)古有氧舞蹈．新手友好
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周二：
1??帕梅拉10分鐘腹部訓(xùn)練脖子背部友好
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運(yùn)動(dòng)緊實(shí)腰側(cè)曲線
3??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周三：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉15分鐘快樂舞蹈．
3??帕梅拉15分鐘復(fù)古有氧舞蹈．新手友好
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周五：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運(yùn)動(dòng)緊實(shí)腰側(cè)曲線
3??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周六：
1??帕梅拉10分鐘腹部訓(xùn)練脖子背部友好
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運(yùn)動(dòng)緊實(shí)腰側(cè)曲線
3??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
??三分練七分吃飲食不控制等于白練！
基數(shù)大的就別練帕梅拉的腰腹了直接練歐陽春曉沙漏腰堅(jiān)持就是勝利噢
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