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帕梅拉歐陽春曉瘦腰腹周課表·高效

來源：泰然健康網時間：2024年12月21日 18:21

周一：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉15分鐘快樂舞蹈．
3??帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈．新手友好
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周二：
1??帕梅拉10分鐘腹部訓練脖子背部友好
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運動緊實腰側曲線
3??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周三：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉15分鐘快樂舞蹈．
3??帕梅拉15分鐘復古有氧舞蹈．新手友好
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周五：
1??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運動緊實腰側曲線
3??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
周六：
1??帕梅拉10分鐘腹部訓練脖子背部友好
2??帕梅拉10分鐘瘦腰運動緊實腰側曲線
3??歐陽春曉20min站立無跑跳|追劇7天練出沙漏腰
4??帕梅拉6分鐘每日快速拉伸
??三分練七分吃飲食不控制等于白練！
基數大的就別練帕梅拉的腰腹了直接練歐陽春曉沙漏腰堅持就是勝利噢
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