早餐是一天中最重要的一餐，但吃錯(cuò)了，不僅會(huì)讓你越吃越胖，還可能導(dǎo)致健康隱患?以下3類食物最好少碰：

? 1. 油炸食物
油條、煎餅、炸雞翅……高溫油炸不僅熱量超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，長(zhǎng)期食用會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)?。
替代推薦：全麥面包、低脂酸奶搭配堅(jiān)果，既美味又健康～

? 2. 高糖谷物食品
看似健康的谷物早餐，其實(shí)糖分超高！一小碗就可能含有超過25g的糖，長(zhǎng)期食用容易引發(fā)肥胖和糖尿病。
替代推薦：選擇無糖燕麥+牛奶，再加點(diǎn)水果切片，健康又有飽腹感！

? 3. 含糖飲料
早餐搭配奶茶、果汁？熱量直接飆升！這些飲品的糖分含量比你想象中還高。
替代推薦：一杯溫開水+一片檸檬，清爽解膩，開啟元?dú)鉂M滿的一天！

早餐黃金搭配：蛋白質(zhì)+膳食纖維+適量碳水化合物，吃飽又不胖，身體輕松一整天！

#深度好文計(jì)劃#

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

這4種早餐讓你越吃越胖?減肥早餐應(yīng)遵循的原則
3種早餐暗含致癌物，越吃越短命，癌也纏上身
十種刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些
低脂飲食法3餐越吃越瘦
五種早餐讓你越吃越胖 健康早餐如何搭配?
減肥期間這些食物會(huì)越來越胖
半只西瓜=三碗飯 這些食物讓你越吃越胖
冬季吃什么不長(zhǎng)胖 越吃越瘦的10種食物
減肥餐食譜大全！十種刮油食物越吃越瘦！是真的嗎？
小心超市的這幾種“健康食物”，會(huì)讓你越吃變?cè)脚?/a>

網(wǎng)址: 早餐黑名單：這3種食物越吃越胖！ http://www.u1s5d6.cn/newsview741355.html