相關(guān)話題

大家都知道水果是可以減肥，但是如果一直單一的吃整個(gè)水果很快就會(huì)厭倦了，一旦失去了新鮮感，很多人都會(huì)堅(jiān)持不下來，但是如果將減肥水果打造甜點(diǎn)的方式，相信很多人都會(huì)愛上并且離不開水果了哦。生活想要健康，想要精致，減肥食譜可不能忽視，健康減肥水果食譜正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

健康減肥水果食譜

減肥水果食譜：西柚寒天啫喱

材料：紅西柚半個(gè)、白西柚半個(gè)、鮮榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味劑35克(可用適量的蜂蜜代替)、君度橙酒少許。(四人份)

做法：將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣備用。另外還需準(zhǔn)備更多的西柚，對半切開，用壓榨器榨出新鮮的西柚汁。在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味劑(可用適量的蜂蜜代替)，攪拌均勻后煮至沸騰后，用中火繼續(xù)加熱1分鐘，關(guān)掉火放置常溫下令其冷卻。然后將鮮榨西柚汁緩慢地一點(diǎn)一點(diǎn)倒入鍋中，再按照個(gè)人口味加點(diǎn)君度橙酒調(diào)味，攪拌均勻后倒入器皿中，放入冰箱凝固。一段時(shí)間后，將凝固好的西柚啫喱取出，在表面放上幾瓣西柚果肉即可。

減肥水果食譜：香蕉甜蜜奶油凍

材料：香蕉300克、檸檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少許、低脂鮮奶油100毫升、砂糖少許。(6人份)

做法：將其中200克的香蕉去皮，切成小塊，并排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘。香蕉加熱后取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和少許蜂蜜(如果不喜歡太甜可以不加蜂蜜)，充分?jǐn)嚢?0秒左右。在湯碗中倒入70毫升鮮奶油，加入攪拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢攪拌后再將剩下的完全倒進(jìn)碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆?，分?個(gè)小杯倒入，放入冰箱中冷卻。此時(shí)將剩下的100克香蕉切塊，厚度大約是1厘米，在表面撒上少量的砂糖，放入烤箱或微波爐中稍稍烤一下，令表面的砂糖溶解并變色。最后取出冰箱中的奶油凍，在表面放上烤好的香蕉裝飾即可。

減肥水果食譜：椰果雜果賓治

材料：罐頭椰果1罐(約110克)、奇異果1個(gè)、柳橙1個(gè)、藍(lán)莓適量、水200毫升、零卡路里甜味劑40克(可用適量的蜂蜜代替)、白葡萄酒55毫升、櫻桃酒5毫升、檸檬汁5毫升。(4人份)

做法：將罐頭中的椰果撈起，并隔掉水分備用。奇異果和柳橙都去皮切丁，特別是柳橙的起肉后剩余的部分，可以榨汁備用，加入到賓治中會(huì)更美味哦!在鍋中倒入水、零卡路里甜味劑(可用適量的蜂蜜代替)，加熱至甜味劑完全溶解后，防止常溫中冷卻，再倒入白葡萄酒、櫻桃酒和檸檬汁，攪拌均勻。將煮好的糖汁倒入湯碗中，加入椰果、奇異果、柳橙、藍(lán)莓等，充分?jǐn)嚢韬蠓湃氡渲欣鋮s1小時(shí)，最后倒入小杯中即完成。

減肥水果食譜：藍(lán)莓豆腐芝士撻

材料：藍(lán)莓適量、無鹽牛油50克、砂糖50克、雞蛋半個(gè)、低筋面粉125克、香草油少許、鄉(xiāng)村奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、楓糖漿40克、檸檬汁10毫升。(3人份)

做法：將無糖牛油放在湯碗中，放置常溫下令其變軟，并撒上低筋面粉，然后放入烤箱中用180℃先預(yù)熱一下。同時(shí)將豆腐用烹調(diào)用吸油紙吸走水分，用勺子搗爛。在碗中倒入無糖牛油，用攪蛋器將其變軟變滑，撒入砂糖攪拌至變白色，然后加入雞蛋和香草油，一點(diǎn)一點(diǎn)地將全部攪拌均勻。撒入低筋面粉，充分?jǐn)嚢?，令其充滿彈性，然后封上保鮮膜，放入冰箱中冷凍30分鐘至1小時(shí)。將其取出，捏至2厘米厚的撻皮，裹在容器的內(nèi)層，放入烤箱用180℃預(yù)熱20分鐘。在豆腐中加入鄉(xiāng)村奶酪、糖粉、楓糖漿、檸檬汁等攪拌均勻。當(dāng)撻皮烤好后取出，將豆腐芝士混合物倒入，表面放上藍(lán)莓即可。

減肥水果食譜：芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果2個(gè)、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許

做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

減肥水果食譜：奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許

做法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

相關(guān)知識

「果蔬減肥食譜」減肥食譜減肥水果
水果減肥食譜
水果減肥食譜大全集 一日三餐水果減肥食譜
水果餐減肥食譜
水果減肥食譜 吃什么水果減肥最快
減肥食譜水果拼盤
【減肥食譜】健康減肥食譜
減肥食譜—九大低卡水果
一周水果減肥食譜 怎樣吃水果可以減肥
好吃不發(fā)胖的水果減肥食譜 一周瘦10斤的水果減肥食譜

網(wǎng)址: 健康減肥水果食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview756419.html