現(xiàn)階段很多地方的生活節(jié)奏很快，現(xiàn)在的年輕人很多由于壓力過大，經(jīng)常要加班加點(diǎn)的去工作。他們不僅要面臨這工作上的考驗(yàn)，還要面臨生活上的考驗(yàn)。很多人會(huì)熬夜加班，他們?yōu)榱嗽谠缟涎a(bǔ)會(huì)覺，會(huì)犧牲自己吃早飯的時(shí)間。不吃早飯是一件很傷身體的事，長時(shí)間不吃早餐，就會(huì)很傷胃。不知早餐吃什么，看我的早餐日記！每天不一樣，營養(yǎng)又健康！早餐的做法有很多，可以做壽司、牛奶、水果沙拉等來當(dāng)作早餐，每天不一樣，營養(yǎng)又健康。小編今天給大家介紹的就是水果沙拉的做法。

奇亞籽水果沙拉——酸奶牛油果

By 努努系努努

配料：

紫甘藍(lán) 2片、千禧 5個(gè)、香蕉 半根、牛油果 半個(gè)、奇亞籽 1勺、酸奶 100毫升

烹飪步驟：

1.紫甘藍(lán)去梗切絲鋪底，千禧切小塊

2.香蕉切片

3.火龍果切小塊

4.鋪上牛油果

5.撒上1勺奇亞籽

6.淋上酸奶即可

烹飪小貼士：

1.水果，是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實(shí)。水果不但含有豐富的維生素營養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)消化。2.有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。3.體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ，皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖，那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。

大家早餐是喜歡吃面包，還是喜歡吃水果沙拉呢？

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