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在快節(jié)奏的今天，好像做什么只要慢下來，就會輸一樣。記憶猶新的是高三備考那一年，班主任為了激勵我們，總是拿河北著名的衡水一中給我們舉例子、作對比。一天中午，吃過飯，我們幾個慢悠悠地走在回教室路上，班主任

超慢跑可有效瘦身：1. 長期堅持慢跑：每天建議40分鐘左右，達到中等強度，微微出汗、氣喘，心率達到110次每分鐘，才能有效消耗熱量。2. 結(jié)合飲食控制：慢跑減肥需要結(jié)合飲食控制，每周減重速度應控制在0.5-1kg。3. 注意姿勢和呼吸：注意身體姿勢和呼吸節(jié)律，雙臂前后擺動，挺胸抬頭，身體微微前傾，運動后適當補充溫開水可以幫助瘦身鍛煉。4. 堅持原則：瘦身鍛煉需遵循循序漸進、持之以恒的原則，長期堅持方能減重、減肥。

如今，跑步越來越風靡，成了大家健身的首選運動。有觀點認為，超慢跑比快速跑步更減脂。但又有觀點指出，超慢跑只是燃燒脂肪的比例比較大，但燃燒的總量卻很少。到底，事實是怎么樣的呢？老人在進行超慢跑時，又要注

【超慢跑是種微笑燃脂運動】超慢跑核心是慢速、小步幅、低強度，能讓跑者以微笑狀態(tài)邊跑步邊聊天。這種運動適合所有人，特別是運動新手、初跑者、老年人和超重者，不累不喘、不傷膝蓋，即使是骨質(zhì)疏松、退化性關節(jié)炎或膝蓋動過手術的患者，也可以遵醫(yī)囑練習。超慢跑主要有3大好處：1.提升整體健康，增加心肺耐力、

最減肥的跑步方法:"超慢跑",究竟有什么好處?一、什么是"超慢跑"?"超慢跑"這個詞,可能很多人都沒聽說過。它其實是一種源自日本的新型跑步方式,主要的特點就是跑得非常慢,每公里的配速大概在10到15分鐘左右。你沒聽錯,就是這么慢,感覺比散步都要慢了。但是,"超慢跑"可不是隨隨便便走兩步就算了。

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