導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣是非常重要的。因?yàn)樗茏屛覀冊(cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候事半功倍，任何事情都需要好的習(xí)慣，吃飯需要，走路需要，睡覺(jué)需要，健身也需要。但是很多人卻不知道在做某件事情時(shí)怎樣才算是好的習(xí)慣。關(guān)于健身的幾個(gè)好習(xí)慣，如果你做到了，就完全不用擔(dān)心減肥會(huì)失敗。

1、學(xué)會(huì)記錄每一次健身的日程

很多時(shí)候?qū)⒛憬∩淼牧?xí)慣記錄出來(lái)，能夠讓我們堅(jiān)持健身的時(shí)間更長(zhǎng)一些。因?yàn)槊恳淮蔚挠涗洸粌H是記錄這一次對(duì)身體的訓(xùn)練，同時(shí)是在告訴我們我們還沒(méi)有放棄健身。健身仍舊是我們?nèi)粘．?dāng)中的一個(gè)部分。這樣，在一周三次或更多的訓(xùn)練之后，你就會(huì)有一種成就感，這是一個(gè)自我激勵(lì)的好方法。

2、在吃飯之前先用手機(jī)拍張照片

這個(gè)習(xí)慣好像很多女性都是有的，但是說(shuō)拍照片并不是讓你去發(fā)朋友圈，去曬你的美食。在這里說(shuō)到的拍照，是因?yàn)楹芏嗳巳菀族e(cuò)誤去估計(jì)自己上一頓吃的食物的熱量是怎樣的。所以說(shuō)，應(yīng)該拍下自己每一天吃的每一頓飯，哪怕是零食也應(yīng)該記錄下來(lái)，這樣對(duì)于自己每天進(jìn)食的熱量就會(huì)有一個(gè)大概的計(jì)算。

當(dāng)然不需要你長(zhǎng)年以往的去做這件事情，因?yàn)榭赡艽蠖鄶?shù)健身人士的手機(jī)內(nèi)存是不允許的。堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能夠了解自己的飲食習(xí)慣是怎樣的。從而就能夠知道自己平均每天攝入的熱量是多少，做出相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

3、大腦時(shí)刻記錄自己的訓(xùn)練動(dòng)作

許多訓(xùn)練動(dòng)作都有組間休息，那么我們要養(yǎng)成即使組間休息，大腦也要盡可能回憶前一組訓(xùn)練動(dòng)作，哪些肌肉感覺(jué)到了訓(xùn)練，哪些關(guān)節(jié)感覺(jué)到了。同時(shí)再認(rèn)真思考一下自己接下來(lái)要訓(xùn)練的動(dòng)作，怎樣才能夠更加標(biāo)準(zhǔn)，才能夠更加鍛煉到自己想鍛煉的部位。

4、在健身之前計(jì)劃好自己的健身動(dòng)作

很多上班或上學(xué)的健身人士，他們只能選擇在下班地點(diǎn)去健身。要知道，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的健身房人數(shù)是相對(duì)多的。所以你需要提前計(jì)劃好自己訓(xùn)練的內(nèi)容，到了健身房之后，是可以大大地節(jié)省自己健身的時(shí)間的。

比如說(shuō)今天訓(xùn)練到的是背部的肌肉，明天就要去訓(xùn)練腿部肌肉。這樣就可以進(jìn)入健身房直奔自己的目的地。因?yàn)閷?duì)于上班和上學(xué)的健身人士來(lái)說(shuō)，他們的時(shí)間是相對(duì)緊張的，如果每天消耗在健身的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致他們的積極性大大降低。

結(jié)語(yǔ)：健身當(dāng)中的好的習(xí)慣非常地多，每一個(gè)人都是因人而異的。在上邊說(shuō)到的這四點(diǎn)，對(duì)于大多數(shù)人都有幫助，不僅能夠幫助我們提高健身的積極性，同時(shí)能夠幫助我們記錄每天的熱量。還有就是能夠更加熟悉每一個(gè)動(dòng)作鍛煉到的肌肉以及應(yīng)該注意到的地方。所以這幾個(gè)好的習(xí)慣，可以讓我們?cè)诮∩淼倪^(guò)程當(dāng)中事半功倍。

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