首頁(yè) 資訊保護(hù)腸胃吃什么好如何擁有健康的腸道

保護(hù)腸胃吃什么好如何擁有健康的腸道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 19:07

腸道健康才能少生病，那么，保護(hù)腸胃吃什么好？下面，小編給大家介紹幾種食物給你的腸道排排毒，讓你擁有健康的腸道。

1、吃點(diǎn)粗糧

主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

保護(hù)腸胃吃什么好

2、多喝開水

利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

3、吃些水果

要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

網(wǎng)址: 保護(hù)腸胃吃什么好如何擁有健康的腸道 http://www.u1s5d6.cn/newsview934721.html