根據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明：全世界真正健康的人僅占5%，患病的占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)?！皝喗】怠币辉~大家并不陌生了，但我們?yōu)楹螘喗】的兀亢懿欢嗳瞬⒉涣私?。對此，長輕健康指導(dǎo)師表示：亞健康，是一種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，從一個更直觀的方向來理解，就是明明渾身不適，身體各項指標卻顯示正常。換言之，若你常常感覺渾身乏力、頭暈沒勁、腰酸背疼、情緒低落、夜間多夢，去醫(yī)院卻又檢查不出什么，那你的身體就可能正處于亞健康狀態(tài)！讓長輕健康指導(dǎo)師進一步為我們分享一下吧。

導(dǎo)致亞健康的原因：綜合來看，原因很多，不良生活習(xí)慣是最主要的原因之一。長輕健康指導(dǎo)師為大家整理了4個生活中常見且容易導(dǎo)致人體亞健康的不良生活習(xí)慣，看看你有沒有？

一、為了省事吃剩飯

這個習(xí)慣，很多上班族都有。部分上班族會帶飯，但因為時間不允許，只能在第一天晚上做好，第二天帶到公司加熱。從健康的角度來說，經(jīng)過一夜油和鹽會浸入到飯菜中，這樣會增加油鹽攝入量。

二、久坐不動危害大

無論是學(xué)生還是上班族，久坐已成為常態(tài)，更有甚者，一坐就是8小時，還有大爺大媽們打牌下棋也要坐很久。澳大利亞昆士蘭大學(xué)有研究表示：“久坐1小時的危害≈抽2根煙≈減少22分鐘壽命”，尤其對于女性而言，久坐會增加患婦科疾病的幾率。此外，長時間久坐還容易增加：下肢血管、心腦血管、肛腸、老年癡呆、糖尿病的患病幾率。

三、缺乏運動、體質(zhì)弱

長期不鍛煉，最明顯的體現(xiàn)就是：體重增加、皮膚變得松弛、體質(zhì)變?nèi)?、手腳不靈活、心肺功能下降、失眠、記憶變差等一系列健康問題，因此，長輕健康指導(dǎo)師建議大家適量的運動，如此更利于身體健康。

四、長期熬夜

很多人以為熬夜收獲的只是兩個黑眼圈，但其實熬夜給我們帶來的副作用遠不止于此，熬夜會增加患肝病的風(fēng)險、會對大腦造成不可逆的損傷、會造成免疫力下降、會更容易導(dǎo)致肥胖、更會影響第二天的注意力、記憶力等。中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會曾表明：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關(guān)。

針對于普遍存在于大多數(shù)人群身上的亞健康問題，長輕健康指導(dǎo)師楊娟表示，因為亞健康和生活習(xí)慣密不可分，所以想要改善亞健康就必須注重日常生活方式中的每一個細節(jié)，如飲食、運動、睡眠以及心理，一定要通過這四大維度進行健康管理，養(yǎng)成健康的生活方式，才能保證身體健康。返回搜狐，查看更多

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