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150斤的體重該怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 20:22

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現(xiàn)在體重75公斤了，我很想瘦下來，有什么可以減肥的方法？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

謝良地主任醫(yī)師福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、心肌炎、心肌病和心衰...

你好，減肥是沒有偷懶的一個(gè)辦法的。沒有所謂吃點(diǎn)什么就可以減肥的。減肥藥大多都是假的不建議使用的。建議自然減肥也就是控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥為好的。指導(dǎo)意見要減肥不能偷懶的。注意主要還是要多鍛煉。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。每天40分鐘以上為好的。如果跑步會(huì)覺得累不容易堅(jiān)持的話就快步走這樣的行動(dòng)是不難的吧？其減肥的效果也是比較好的。而且容易堅(jiān)持的。最好是1小時(shí)以上。第二是飲食一定要注意清淡規(guī)律。少吃油膩熱量高的食物。不吃零食。晚餐適當(dāng)少吃為好，7成飽左右就好了。多吃青菜替代有飽腹感。要好好堅(jiān)持。幾個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)很大的變化。祝你成功。目標(biāo)建議一個(gè)月大概56斤是比較理想的

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健康的減肥方法有控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩方面?？刂骑嬍巢皇菃渭兊墓?jié)食，單純的節(jié)食，容易明顯的饑餓感，導(dǎo)致減肥失敗?？刂骑嬍?，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主。減少增肥食品同時(shí)，適量增加蔬菜的攝入，避免過度饑餓。每天堅(jiān)持跑步或者游泳一小時(shí)以上。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通常情況下，十天瘦三十斤的說法不合理，患者的身體健康容易受到影響。建議患者采取飲食管理和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來逐漸減肥。
1、飲食管理：如果過于追求減肥速度，可能會(huì)導(dǎo)致患者的身體受到刺激，從而威脅到身體健康。建議患者做好飲食管理，平時(shí)選擇蘋果、黃瓜等低脂、低熱量的食物，循序漸進(jìn)地達(dá)到減肥的目的。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：患者還要根據(jù)自己的身體條件，制定好合適的鍛煉方式，通過慢跑、爬山等活動(dòng)，燃燒多余的脂肪。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

250斤的胖子可以通過針灸療法、脂肪抽吸術(shù)等方式減肥，建議減肥者到中醫(yī)科就診。
1.針灸療法：針灸療法是中醫(yī)減肥的常用方法，使用針刺、艾灸的方法刺激腧穴，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整內(nèi)分泌功能等作用，加速脂肪的轉(zhuǎn)化和排出，主要包括毫針法、艾灸法、耳針法等。
2.脂肪抽吸術(shù)等：脂肪抽吸術(shù)是通過皮膚小切口，利用負(fù)壓吸引和超聲波、激光等物理手段，去除多余的皮下脂肪，改善和美化形體，降低體重。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

降低熱量的攝取。少吃1口肉2個(gè)月減10斤。減少食物的攝入量。每天1餐流食，5周減10斤。走45分鐘半年減10斤。固定鍛煉減少脂肪每周進(jìn)行3-5次固定鍛煉。力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥一天瘦5斤的說法不太科學(xué)。如果患者想要減肥，可以通過體育鍛煉、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。
1.體育鍛煉：患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，并且攝入的脂肪較多，容易導(dǎo)致脂肪堆積而長胖?；颊咂綍r(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉，常見的方式有跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，可以達(dá)到減肥的效果。
2.手術(shù)治療：患者肥胖嚴(yán)重時(shí)，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過吸脂術(shù)的方式來改善，通過負(fù)壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來，進(jìn)而可以達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

埋線減肥的費(fèi)用一般需要7500元左右，價(jià)格一般需要根據(jù)自身的情況決定。
如果肥胖比較嚴(yán)重，在埋線的過程中比較麻煩，而且需要在多個(gè)部位進(jìn)行埋線，費(fèi)用會(huì)出現(xiàn)明顯的升高，一般需要在7500元左右，對(duì)于輕度的肥胖手術(shù)過程比較簡單，價(jià)格一般需要在5000元左右。埋線減肥是屬于一種比較常見的減肥方法，安全性比較高，具體的埋線方法需要根據(jù)自身肥胖的情況和癥狀，采用不同的治療方式。