首頁資訊魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)的做法和步驟圖解

魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)的做法和步驟圖解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 18:35

魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)

魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)的做法說明

超級(jí)想吃包菜，店里煮的手撕包菜又太油！！只有自己動(dòng)手～對(duì)于增肌減脂者來說，包菜熱量低，是很好的蔬菜來源，而且要注意少油免鹽吃的健康。很會(huì)做菜的朋友說過白菜、包菜加入蝦米或者海味會(huì)很鮮美，就自創(chuàng)加入魚豆腐～加入雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。也不知道味道如何，反正想吃包菜的心得到了滿足??！

魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)的食材和調(diào)料

魚豆腐雞蛋手撕包菜(增肌減脂者自創(chuàng)菜)的做法與步驟

第1步.

熱鍋冷油炒雞蛋

第2步.

魚豆腐切塊

第3步.

包菜用手撕片片，用鹽水泡十分鐘。大火熱油入鍋，蓋上鍋蓋，煮五分鐘。

第4步.

開鍋蓋，加入魚豆腐，翻炒幾分鐘，蓋上蓋子，喜歡熟一點(diǎn)的可以繼續(xù)煮一下。

第5步.

加入雞蛋，炒勻出鍋。(因?yàn)轸~豆腐有咸味，我喜歡吃食物的原味，所以沒有加鹽。對(duì)于增肌減脂者來說少油免鹽是很好的的。)

第6步.

配上紫薯作為主食，剛剛好??！

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