胃腸健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？擁有健康的腸胃你要這樣做

時間：2023-10-18 09:49:17黑龍江東大肛腸醫(yī)院

生活步調(diào)緊張、被工作壓得喘不過氣的人們，飲食稍不規(guī)律，就會觸動消化系統(tǒng)敏感的“神經(jīng)”，引來“煩人”的胃腸道疾病。

日常生活中我們常說保護(hù)胃腸健康，什么叫胃腸健康呢？胃腸健康有沒有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？今天咱們就來看一看胃腸健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

胃腸健康的五大標(biāo)準(zhǔn)：

01食物消化和吸收正常

腸道蠕動規(guī)律、無腹痛腹脹；營養(yǎng)吸收正常，排便時間正常；能有效吸收食物、水和礦物質(zhì)；無惡心、嘔吐、腹瀉和便秘等情況。

02胃腸道無疾患

無胃食管反流或胃腸炎癥性疾?。幻溉狈蛱妓衔锊荒褪?；無乳糜瀉或其它炎癥性疾病；無結(jié)腸直腸或其他胃腸腫瘤。

03腸道微生態(tài)正常穩(wěn)定

無有害菌過度生長，腸道菌群平衡；無胃腸感染或抗生素相關(guān)腹瀉便秘。

04正常的免疫功能

胃腸黏膜屏障正常，粘液分泌正常，無細(xì)菌易位；lgA水平正常，免疫細(xì)胞數(shù)量和活性正常；免疫耐受，無過敏和黏膜高反應(yīng)性。

05健康狀態(tài)

生活作息規(guī)律，腸道舒適度正常；5-羥色胺分泌正常，腸神經(jīng)系統(tǒng)功能正常。

如何擁有健康的腸胃？

1.飲食要規(guī)律

規(guī)律飲食有利于防止胃部長時間處在饑餓狀態(tài)和避免胃酸過多分泌，可以預(yù)防胃黏膜出現(xiàn)損傷，進(jìn)而預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

而且規(guī)律飲食也有利于維持胃腸道功能健康，避免出現(xiàn)胃腸道蠕動緩慢，可以防止消化不良的發(fā)生。

2.飲食要清淡

清淡的飲食通常比較容易消化，可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，起到養(yǎng)胃護(hù)胃的作用，而且還能預(yù)防出現(xiàn)消化不良的情況，降級便秘發(fā)生的幾率。

3.注意飲食衛(wèi)生

日常生活中要注意避免食物不潔的食物，一些可以生吃的蔬菜水果，也要經(jīng)過仔細(xì)的清洗之后再食用，避免“病從口入”。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

不要過度勞累，少熬夜，不吸煙嗜酒，做到規(guī)律的作息，多運動。

肛腸醫(yī)院提醒：

腸胃是人體重要的消化器官，如經(jīng)常出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀，說明胃腸道功能不好，需及時就診檢查治療和調(diào)節(jié)。

需要請咨詢：0451-82536248

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