瑜伽能降血壓嗎？高血壓患者練習(xí)指南
作為一個(gè)對瑜伽充滿熱情的人，我曾多次前往印度的瑞詩凱詩，深入探索瑜伽的奧秘。今天，我想和大家分享一些關(guān)于高血壓患者如何通過瑜伽來降低血壓的小知識。

首先，很多人誤以為高血壓是老年人的專利，但其實(shí)不然。高血壓的成因有很多，包括基因遺傳、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以及情緒不穩(wěn)定等。如果是因?yàn)楹髢烧咴驅(qū)е碌母哐獕海敲磋べた赡軐δ阌袔椭?/p>

高血壓患者不適宜練習(xí)的體式：
站立體式手臂上舉
無輔助的半倒立體式
倒立、肩倒立
帶有屏息的呼吸控制法練習(xí)
Bhastrika Pranayama（風(fēng)箱式呼吸法）

?♀? 適合高血壓患者的體式：
休息術(shù)（反調(diào)息）
吉祥式
橋式肩倒立（需用輔具）
站立前屈
仰臥束角
下犬（墻繩）
仰臥吉祥休息
頭碰膝式
坐角式
巴拉瓦伽式
前屈伸展
單腿鎖腿
雙腿鎖腿
英雄前屈
烏伽依呼吸
休息術(shù)

?? 練習(xí)建議：
以上體式順序不可變，特別是在退出頭碰膝后，如果時(shí)間允許，可以再加個(gè)3分鐘左右休息術(shù)。
每周練習(xí)2-3次，持續(xù)12周不間斷練習(xí)。

過年了，如果家里有親戚或好朋友有高血壓，不妨推薦他們試試這些體式吧！希望這些小建議能幫助到你們。

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