常用食物熱量表

1.米飯（100克）：約116千卡

2.面包（100克）：約260千卡

3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡

4.牛奶（100毫升）：約54千卡

5.豬肉（100克）：約143千卡

6.雞胸肉（100克）：約165千卡

7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡

8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類(lèi)而異）

9.水果（100克）：約30100千卡（因種類(lèi)而異）

10.豆腐（100克）：約76千卡

1.米飯（100克）：約116千卡

2.面包（100克）：約260千卡

3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡

4.牛奶（100毫升）：約54千卡

5.豬肉（100克）：約143千卡

6.雞胸肉（100克）：約165千卡

7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡

8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類(lèi)而異）

9.水果（100克）：約30100千卡（因種類(lèi)而異）

10.豆腐（100克）：約76千卡

還有一些其他常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：

11.面條（100克）：約110130千卡（因種類(lèi)而異）

12.玉米（100克）：約千卡

13.土豆（100克）：約77千卡

14.胡蘿卜（100克）：約41千卡

15.西紅柿（100克）：約22千卡

16.橙子（100克）：約47千卡

17.蘋(píng)果（100克）：約52千卡

18.香蕉（100克）：約89千卡

19.草莓（100克）：約32千卡

20.花生（100克）：約567千卡

這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇。然而，要注意的是，熱量只是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的其中一個(gè)方面，還需要考慮食物中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維等。平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。

1.米飯（100克）：約116千卡

2.面包（100克）：約260千卡

3.雞蛋（1個(gè)）：約78千卡

4.牛奶（100毫升）：約54千卡

5.豬肉（100克）：約143千卡

6.雞胸肉（100克）：約165千卡

7.魚(yú)肉（100克）：約108千卡

8.蔬菜（100克）：約2050千卡（因種類(lèi)而異）

9.水果（100克）：約30100千卡（因種類(lèi)而異）

10.豆腐（100克）：約76千卡

還有一些其他常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：

11.面條（100克）：約110130千卡（因種類(lèi)而異）

12.玉米（100克）：約千卡

13.土豆（100克）：約77千卡

14.胡蘿卜（100克）：約41千卡

15.西紅柿（100克）：約22千卡

16.橙子（100克）：約47千卡

17.蘋(píng)果（100克）：約52千卡

18.香蕉（100克）：約89千卡

19.草莓（100克）：約32千卡

20.花生（100克）：約567千卡

這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇。然而，要注意的是，熱量只是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的其中一個(gè)方面，還需要考慮食物中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維等。平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。

還有一些常見(jiàn)食物的熱量數(shù)據(jù)：

21.薯片（100克）：約548千卡

22.巧克力（100克）：約589千卡

23.餅干（100克）：約433千卡

24.蛋糕（100克）：約338千卡

25.紅薯（100克）：約千卡

26.豆?jié){（100毫升）：約14千卡

27.芝士（100克）：約339千卡

28.酸奶（100克）：約59千卡

29.蜂蜜（100克）：約304千卡

30.橄欖油（100克）：約884千卡

這些數(shù)據(jù)可以幫助你更好地了解食物的熱量，從而做出更明智的飲食選擇。然而，要注意的是，熱量只是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的其中一個(gè)方面，還需要考慮食物中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、纖維等。平衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。

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