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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。

進(jìn)入梅雨季節(jié)，門窗關(guān)不住的潮氣就像鉆進(jìn)了身體。很多人一到這個時候就感覺身體沉重、四肢乏力，臉上油、舌苔厚、排便粘，這些其實(shí)都和“濕氣”有關(guān)。但很多人都用了祛濕茶、拔罐刮痧、艾灸泡腳，濕氣依舊纏身，為什么？老中醫(yī)一句話點(diǎn)醒夢中人：“陽虛不補(bǔ)，濕邪難祛。”

濕氣從哪來？不是水喝多了，是陽氣弱了

濕氣，并不是簡單的“水分太多”，而是中醫(yī)講的“外濕”“內(nèi)濕”結(jié)合，外濕來自環(huán)境，比如梅雨天、潮濕房；內(nèi)濕則更多與脾陽不足有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講：“脾為生濕之源，脾虛則濕生，濕重則陽虛?！闭f白了，脾虛陽弱，身體的代謝能力差，濕氣就像關(guān)不掉的水龍頭，越積越多。

很多人一到換季就容易腹瀉、食欲差、精神疲乏，甚至面部浮腫、舌苔白厚，這些都不是簡單的“濕”，而是陽虛導(dǎo)致的濕郁。這種時候，單靠祛濕手段，不補(bǔ)陽就像下雨天光擦地板，沒關(guān)窗戶，白費(fèi)力。

補(bǔ)陽才是祛濕的根本，寒濕才能熄火

陽氣是人體的“火力發(fā)動機(jī)”，一旦陽虛，身體的“烘干功能”就失效，濕氣就會在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講：“陽化氣，氣化津，津化濕，濕化痰?！?/strong>這套轉(zhuǎn)化鏈條一旦出問題，濕氣就從“水”變“泥”，從輕微不適變成慢性病。

補(bǔ)陽，就是要激發(fā)身體的“蒸發(fā)力”。一旦陽氣足了，濕氣自然就出得去。尤其是那些動不動就手腳冰涼、面色蒼白、常年疲憊的人，十有八九是陽虛型濕重，祛濕的第一步是扶陽。

老中醫(yī)補(bǔ)陽大法，三步走蒸干體內(nèi)濕氣

第一步：吃對食物，陽氣從腸胃起步

在中醫(yī)看來，“脾為后天之本”，補(bǔ)陽必須從吃開始。很多人一邊喝祛濕茶一邊早上喝冰奶茶，晚上吃冰鎮(zhèn)西瓜，這不是祛濕，是“養(yǎng)濕”。

推薦的補(bǔ)陽食材有：

生姜：早晨來一片姜泡水，溫胃散寒；

羊肉：性溫補(bǔ)虛，適合陽虛體質(zhì)；

山藥：健脾補(bǔ)氣，助陽化濕；

桂圓、紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血助陽。

但食補(bǔ)不是暴補(bǔ)，尤其是體內(nèi)有“虛火”的人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。

第二步：動起來，陽氣在動中生

陽氣像火，越動越旺。久坐少動，陽氣生不出來，濕氣自然排不出去。運(yùn)動是最天然的補(bǔ)陽法，尤其推薦太極、快走、八段錦這類溫和運(yùn)動。

每天20分鐘，出微汗即可，不求強(qiáng)度，貴在堅(jiān)持。很多老中醫(yī)建議晨練曬太陽，借助“外陽”補(bǔ)“內(nèi)陽”，效果更好。

第三步：調(diào)氣血，陽氣流通濕氣少

陽氣要能“走起來”，氣血要通暢。中醫(yī)認(rèn)為：“氣為血帥，血為氣母”，氣血雙調(diào)，陽氣才能遍布全身。除了飲食和運(yùn)動，艾灸關(guān)元、足三里、命門穴，有助于溫陽補(bǔ)氣疏濕。

臨床研究也發(fā)現(xiàn)，艾灸這些穴位能顯著提高體溫調(diào)節(jié)功能，改善寒濕體質(zhì)。

補(bǔ)陽不是盲目發(fā)汗，選對方法是關(guān)鍵

很多人一聽“補(bǔ)陽祛濕”，就猛泡桑拿、猛灸艾條，結(jié)果上火、口干、舌紅反而更重。其實(shí)，真正的補(bǔ)陽，是溫補(bǔ)、緩補(bǔ)、調(diào)補(bǔ)，不是“火燒火燎”。

尤其是中老年人，陽虛體質(zhì)常伴高血壓、糖尿病等慢病，必須因人而異調(diào)理。盲目進(jìn)補(bǔ)反而傷正氣、助濕邪。所以不妨先由專業(yè)中醫(yī)辨證體質(zhì)，再對癥調(diào)養(yǎng)。

科學(xué)數(shù)據(jù)告訴我們：補(bǔ)陽祛濕確有依據(jù)

2021年《中國中醫(yī)藥信息雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，溫陽化濕法治療寒濕困脾型慢性疲勞綜合征，總有效率達(dá)91.3%，實(shí)驗(yàn)組患者的體力、精神狀態(tài)明顯優(yōu)于對照組。研究還指出，溫陽祛濕法能顯著改善腸道功能、調(diào)節(jié)免疫，促進(jìn)代謝排濕。

此外，國家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)》明確指出，陽虛體質(zhì)與濕重體質(zhì)高度重合，調(diào)陽是祛濕的核心環(huán)節(jié)之一。

寫在最后：陽氣足，濕氣自然就出局

很多人濕氣纏身多年，其實(shí)根源一直沒找對。天天喝祛濕茶，不如先問問自己是不是陽虛。陽氣一足，身體就是一臺天然的“烘干機(jī)”，濕氣自然無處躲藏。

所以，與其天天找“祛濕秘方”，不如從現(xiàn)在開始學(xué)會補(bǔ)陽大法：吃對食物，動起來，調(diào)氣血。只要陽氣充足，寒濕就會主動“打包離開”。

參考文獻(xiàn)：

《溫陽化濕法治療寒濕困脾型慢性疲勞綜合征臨床研究》，中國中醫(yī)藥信息雜志，2021年第28卷第8期

國家中醫(yī)藥管理局，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，2009年發(fā)布

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》原文與注釋，人民衛(wèi)生出版社

#杏林匠星#

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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