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聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識(shí)，如有身體不適請(qǐng)線下就醫(yī)。

進(jìn)入梅雨季節(jié)，門窗關(guān)不住的潮氣就像鉆進(jìn)了身體。很多人一到這個(gè)時(shí)候就感覺(jué)身體沉重、四肢乏力，臉上油、舌苔厚、排便粘，這些其實(shí)都和“濕氣”有關(guān)。但很多人都用了祛濕茶、拔罐刮痧、艾灸泡腳，濕氣依舊纏身，為什么？老中醫(yī)一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人：“陽(yáng)虛不補(bǔ)，濕邪難祛?！?/strong>

濕氣從哪來(lái)？不是水喝多了，是陽(yáng)氣弱了

濕氣，并不是簡(jiǎn)單的“水分太多”，而是中醫(yī)講的“外濕”“內(nèi)濕”結(jié)合，外濕來(lái)自環(huán)境，比如梅雨天、潮濕房；內(nèi)濕則更多與脾陽(yáng)不足有關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講：“脾為生濕之源，脾虛則濕生，濕重則陽(yáng)虛?！闭f(shuō)白了，脾虛陽(yáng)弱，身體的代謝能力差，濕氣就像關(guān)不掉的水龍頭，越積越多。

很多人一到換季就容易腹瀉、食欲差、精神疲乏，甚至面部浮腫、舌苔白厚，這些都不是簡(jiǎn)單的“濕”，而是陽(yáng)虛導(dǎo)致的濕郁。這種時(shí)候，單靠祛濕手段，不補(bǔ)陽(yáng)就像下雨天光擦地板，沒(méi)關(guān)窗戶，白費(fèi)力。

補(bǔ)陽(yáng)才是祛濕的根本，寒濕才能熄火

陽(yáng)氣是人體的“火力發(fā)動(dòng)機(jī)”，一旦陽(yáng)虛，身體的“烘干功能”就失效，濕氣就會(huì)在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講：“陽(yáng)化氣，氣化津，津化濕，濕化痰?！?/strong>這套轉(zhuǎn)化鏈條一旦出問(wèn)題，濕氣就從“水”變“泥”，從輕微不適變成慢性病。

補(bǔ)陽(yáng)，就是要激發(fā)身體的“蒸發(fā)力”。一旦陽(yáng)氣足了，濕氣自然就出得去。尤其是那些動(dòng)不動(dòng)就手腳冰涼、面色蒼白、常年疲憊的人，十有八九是陽(yáng)虛型濕重，祛濕的第一步是扶陽(yáng)。

老中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)大法，三步走蒸干體內(nèi)濕氣

第一步：吃對(duì)食物，陽(yáng)氣從腸胃起步

在中醫(yī)看來(lái)，“脾為后天之本”，補(bǔ)陽(yáng)必須從吃開(kāi)始。很多人一邊喝祛濕茶一邊早上喝冰奶茶，晚上吃冰鎮(zhèn)西瓜，這不是祛濕，是“養(yǎng)濕”。

推薦的補(bǔ)陽(yáng)食材有：

生姜：早晨來(lái)一片姜泡水，溫胃散寒；

羊肉：性溫補(bǔ)虛，適合陽(yáng)虛體質(zhì)；

山藥：健脾補(bǔ)氣，助陽(yáng)化濕；

桂圓、紅棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血助陽(yáng)。

但食補(bǔ)不是暴補(bǔ)，尤其是體內(nèi)有“虛火”的人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。

第二步：動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣在動(dòng)中生

陽(yáng)氣像火，越動(dòng)越旺。久坐少動(dòng)，陽(yáng)氣生不出來(lái)，濕氣自然排不出去。運(yùn)動(dòng)是最天然的補(bǔ)陽(yáng)法，尤其推薦太極、快走、八段錦這類溫和運(yùn)動(dòng)。

每天20分鐘，出微汗即可，不求強(qiáng)度，貴在堅(jiān)持。很多老中醫(yī)建議晨練曬太陽(yáng)，借助“外陽(yáng)”補(bǔ)“內(nèi)陽(yáng)”，效果更好。

第三步：調(diào)氣血，陽(yáng)氣流通濕氣少

陽(yáng)氣要能“走起來(lái)”，氣血要通暢。中醫(yī)認(rèn)為：“氣為血帥，血為氣母”，氣血雙調(diào)，陽(yáng)氣才能遍布全身。除了飲食和運(yùn)動(dòng)，艾灸關(guān)元、足三里、命門穴，有助于溫陽(yáng)補(bǔ)氣疏濕。

臨床研究也發(fā)現(xiàn)，艾灸這些穴位能顯著提高體溫調(diào)節(jié)功能，改善寒濕體質(zhì)。

補(bǔ)陽(yáng)不是盲目發(fā)汗，選對(duì)方法是關(guān)鍵

很多人一聽(tīng)“補(bǔ)陽(yáng)祛濕”，就猛泡桑拿、猛灸艾條，結(jié)果上火、口干、舌紅反而更重。其實(shí)，真正的補(bǔ)陽(yáng)，是溫補(bǔ)、緩補(bǔ)、調(diào)補(bǔ)，不是“火燒火燎”。

尤其是中老年人，陽(yáng)虛體質(zhì)常伴高血壓、糖尿病等慢病，必須因人而異調(diào)理。盲目進(jìn)補(bǔ)反而傷正氣、助濕邪。所以不妨先由專業(yè)中醫(yī)辨證體質(zhì)，再對(duì)癥調(diào)養(yǎng)。

科學(xué)數(shù)據(jù)告訴我們：補(bǔ)陽(yáng)祛濕確有依據(jù)

2021年《中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，溫陽(yáng)化濕法治療寒濕困脾型慢性疲勞綜合征，總有效率達(dá)91.3%，實(shí)驗(yàn)組患者的體力、精神狀態(tài)明顯優(yōu)于對(duì)照組。研究還指出，溫陽(yáng)祛濕法能顯著改善腸道功能、調(diào)節(jié)免疫，促進(jìn)代謝排濕。

此外，國(guó)家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)》明確指出，陽(yáng)虛體質(zhì)與濕重體質(zhì)高度重合，調(diào)陽(yáng)是祛濕的核心環(huán)節(jié)之一。

寫在最后：陽(yáng)氣足，濕氣自然就出局

很多人濕氣纏身多年，其實(shí)根源一直沒(méi)找對(duì)。天天喝祛濕茶，不如先問(wèn)問(wèn)自己是不是陽(yáng)虛。陽(yáng)氣一足，身體就是一臺(tái)天然的“烘干機(jī)”，濕氣自然無(wú)處躲藏。

所以，與其天天找“祛濕秘方”，不如從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)會(huì)補(bǔ)陽(yáng)大法：吃對(duì)食物，動(dòng)起來(lái)，調(diào)氣血。只要陽(yáng)氣充足，寒濕就會(huì)主動(dòng)“打包離開(kāi)”。

參考文獻(xiàn)：

《溫陽(yáng)化濕法治療寒濕困脾型慢性疲勞綜合征臨床研究》，中國(guó)中醫(yī)藥信息雜志，2021年第28卷第8期

國(guó)家中醫(yī)藥管理局，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)（試行）》，2009年發(fā)布

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》原文與注釋，人民衛(wèi)生出版社

#杏林匠星#

作者聲明：作品含AI生成內(nèi)容

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