首頁資訊營養(yǎng)學(xué)專家推薦的早餐食譜

營養(yǎng)學(xué)專家推薦的早餐食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月01日 04:22

　　資深營養(yǎng)學(xué)專家、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授蔡美琴女士(女士食品)指出，近十年來，中國人普遍輕視早餐，形成了不合理的早餐習(xí)慣。蔡教授從事營養(yǎng)學(xué)研究二十余年，在營養(yǎng)早餐與人體健康(健康食品)方面頗有研究心得。

　　隨著西式早餐越來越多地被引入中國，蔡教授建議公眾要謹(jǐn)慎選擇早餐。

　　面對(duì)多種多樣的傳統(tǒng)中式早餐及新興的西式早餐，蔡教授認(rèn)為消費(fèi)者有必要得到相關(guān)建議，從而合理選擇早餐，吃出健康。

　　“中國市場上許多新型的谷物早餐事實(shí)上比我們傳統(tǒng)的油(油食品)條、餛飩和粥更營養(yǎng)健康，尤其在食用谷物早餐時(shí)，會(huì)用高鈣(鈣食品)的牛奶和水果(水果食品)來調(diào)配，從而蘊(yùn)含豐富的膳食纖維及維生素(維生素食品)。然而一些油炸類的西式早餐并不是很健康?！辈探淌谡f。

　　《中國居民膳食指南》指出快節(jié)奏的生活與工作方式導(dǎo)致了不合理的早餐習(xí)慣。20％的中國人不吃早餐，其中大多數(shù)為男性(男性食品)和年輕人。25歲以下的年輕人更喜歡在上班或上學(xué)的路上吃早餐。此外，那些頗受歡迎的早餐如粥、面條、油條以及面包則含有過多的飽和脂肪與鹽分，膳食纖維含量低。

　　中國的肥胖、心臟病及糖尿病(糖尿病食品)病例呈逐年上升趨勢，蔡教授認(rèn)為，如果中國人不養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣，這些病例數(shù)據(jù)還會(huì)上升?！拔覀兛梢赃x擇食用一些低脂、低鹽、高膳食纖維的西式谷物早餐，能使你能量(能量食品)充沛，其中一些還有利于心臟的健康。”

　　蔡教授本月在上海為維多麥系列谷物早餐的上市活動(dòng)提供專業(yè)咨詢。來自英國的維多麥系列谷物早餐是天然的全麥谷物食品，研究表明，全麥谷物食品有利于鞏固健康的心臟，促進(jìn)消化(消化食品)系統(tǒng)的健康。

　　維多麥系列谷物早餐食譜推薦：

　　星期一：漿果+牛奶

　　星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜(蜂蜜食品)

　　星期三：紅莓蜜餞+牛奶

　　星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)干+酸奶

　　星期五：香蕉+杏仁+牛奶

　　星期六：草莓+草莓味牛奶

　　星期日：牛奶

相關(guān)推薦：

　　高考食譜匯總

最新高考資訊、高考政策、考前準(zhǔn)備、志愿填報(bào)、錄取分?jǐn)?shù)線等