1. 快走：每半小時消耗120大卡
2. 掃地：每半小時消耗102大卡
3. 慢騎車：每半小時消耗130大卡
4. 慢跑：每半小時消耗225大卡
5. 烹飪：每半小時消耗104大卡
6. 動感單車：每半小時消耗280大卡
7. 快跑：每半小時消耗310大卡
8. 搬家隱慧碼：每半小時消耗170大卡
9. 健身操：每半小時消耗150大卡
10. 爬樓梯：每半小時消耗180大卡
11. 晾衣服：每半小時消耗126大卡
12. 瑜伽：每半小時消耗117大卡
13. 打籃球：每半小時消耗193大卡
14. 踢足球：每半小時消碧燃耗235大卡
15. 滑冰：每半小時消耗238大卡
16. 乒乓球：每半小時消耗123大卡
17. 深蹲：每半小時消耗147大卡
18. 羽毛球：每半小時消耗146大卡
19. 橢圓機(jī)：每半小時消耗156大卡
20. 看電視：每半小時消耗40大卡
21. 洗澡：每半小時消耗46大卡
22. 坐著抖腳：每半小時消耗55大卡
23. 坐著工作/寫作：每半小時消耗41大卡
24. 上廁所：每半小時消耗57大卡
25. 吃飯：每半小時消耗48大卡
26. 騎摩托車：每半小時消耗102大卡
27. 采購食品：每半小時消耗73大卡
28. 跟孩子玩：每半小時消耗105大卡
29. 收拾房間：每半小時消耗154大卡
30. 開車：每半小時消耗78大卡
31. 彈鋼琴：每半小時消耗73大卡
32. 睡覺：每半小時消耗31大卡
減脂不僅僅是飲食的控制，運(yùn)動塑型和抗衰老的效果也是顯而易見的。許多人在運(yùn)動時并不知道自己的熱量消耗情況。熱量消耗的多少取決于多個因素：性別（同樣的運(yùn)動，男性消耗的熱量通常高于女性）、體重（同樣的運(yùn)動，體重更重的人消耗的熱量比體重輕的人多）、運(yùn)動項(xiàng)目（不同的運(yùn)動及其強(qiáng)度、難度和運(yùn)動量，消耗的熱量也會不同）。灶哪實(shí)際上，無論選擇哪種運(yùn)動，能夠選擇自己喜歡且容易堅(jiān)持的運(yùn)動都是好事。想要更好的體型，融入運(yùn)動的輔助是必不可少的。

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網(wǎng)址: 37種運(yùn)動熱量消耗值參考 http://www.u1s5d6.cn/newsview363115.html