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中年女性如何減肥？中年女性減肥方法推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 07:54

在生活中，許多女性朋友到了中年，我們會發(fā)現(xiàn)她們的腰開始肥胖。身體也逐漸發(fā)現(xiàn)脂肪，所以這是女性朋友如何維持，如何減肥，下一篇文章將介紹中年女性減肥的方法。

減肥的關(guān)鍵是照顧好自己的嘴

不要吃油膩的食物。如果蔬菜能煮，就不要用油炒。尤其是在外面吃飯的時候，我一直堅持吃湯青菜和蒸魚，不碰油炸食品。中年女性如何減肥？中年女性減肥方法推薦早餐主要是淡豆?jié){和消化蛋糕，有時喝250毫升脫脂牛奶和消化蛋糕。從10點(diǎn)到11點(diǎn)吃一個蘋果。中午在單位吃飯，我基本上是自己做的，250克蔬菜，放一塊豆腐或6個魚丸。下午3點(diǎn)到4點(diǎn)吃少量的餅干或水果。晚餐吃半碗米飯、蔬菜、魚或瘦肉。

減肥的另一個關(guān)鍵是增加運(yùn)動量

消耗能量，提高基本代謝率。所以我每天晚上晚飯后一個小時開始鍛煉。一開始是散步，過幾天就可以快走，然后是慢跑。三個月后，我每天跑50分鐘，睡覺前做一些腰腹運(yùn)動。

中年女性如何減肥？中年女性減肥方法推薦

在生活中，你可以吃一些清淡的食物，不要吃太多的鹽到中年階段，人們正處于更年期。不要長時間生氣，特別是在月經(jīng)期間注意不要吃巧克力，油膩的食物

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