01全民體重管理的背景

近日，國家衛(wèi)健委隆重發(fā)布了《居民體重管理核心知識（2024年版）》，旨在推廣文明健康的生活方式。 國家衛(wèi)健委發(fā)布的《居民體重管理核心知識（2024年版）》旨在提升全民健康體重意識，通過推廣文明健康的生活方式，讓人們樹立健康體重觀念。 該指南旨在幫助公眾樹立正確的健康體重觀念，提供科學的體重管理知識，并指導人們有效地進行動態(tài)體重管理。通過這一舉措，旨在提高全民的體重管理意識和技能。

體重，這一人體營養(yǎng)與健康狀況的客觀評價指標，對于我們的身體健康至關重要。無論是超重還是體重過輕，都會對健康構成潛在威脅。 體重異常會導致多種健康問題，超重和肥胖是心腦血管疾病及 cancers的風險因素，而消瘦則引發(fā)其他健康隱患。不論年齡，健康體重的重要性不容忽視。

◆ 八大核心知識點

◆ 1. 預防為主，正確認知

預防為主是健康體重管理的首要原則。我們應當時刻牢記 預防為主的原則，通過培養(yǎng)合理飲食和科學運動等健康的生活習慣，積極預防超重、肥胖和體重過輕的問題。

◆ 2. 持續(xù)管理，終生為伴

體重管理并非一蹴而就的事情，而是需要長期的堅持和努力。 體重管理需貫穿人生各階段，通過長期堅持的健康管理，達到并保持理想體重。

◆ 3. 實時監(jiān)測，合理評估

在追求健康體重的過程中，我們應當學會主動監(jiān)測和合理評估自己的身體狀況。 定期體檢和科學評估能有效監(jiān)測體重變化，及時調(diào)整生活方式，避免疾病發(fā)生。

◆ 4. 膳食均衡，總量把控

均衡膳食是保持健康體重的基礎。 均衡飲食是健康體重的基礎，控制熱量攝入，避免能量過剩，合理搭配膳食結構。

◆ 5. 運動益處，貴在堅持

長期堅持科學運動，對于維持體重和改善體成分具有顯著效果。 科學運動有助于控制體重，建議多樣化運動方式，堅持有氧、抗阻和高強度間歇訓練。

◆ 6. 優(yōu)質(zhì)睡眠，積極心態(tài)

充足的睡眠對于維持健康至關重要。 充足睡眠和積極心態(tài)是健康生活關鍵，心理健康與體重管理密切相關。

◆ 7. 設定合理目標，科學減重

在追求健康體重的過程中，需要設定合理的減重目標。 定期減重目標需在專業(yè)人士指導下設定，確保過程健康和效果安全。

◆ 8. 全家齊動員，共促健康

在追求健康體重的旅程中，全家人的共同參與和努力至關重要。 家庭成員共同管理體重，設定目標，互相支持，構建健康家庭環(huán)境，從而提升整體生活質(zhì)量。

每個人都是自身健康的首要負責人。個人應當自覺養(yǎng)成良好且自律的健康習慣，積極獲取健康體重的相關知識，實踐健康的生活方式，并妥善管理自己的體重。家人的相互支持對體重管理具有顯著的推動作用，而家庭的飲食習慣和運動方式則對家庭成員，特別是兒童青少年的體重管理產(chǎn)生深遠影響。我們倡導全家共同參與，共同維護健康體重，從而構筑起堅固的健康屏障。

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